シャンプーした時の抜け毛が気になる…平均の本数とその対策って?

男性

男性のみなさんでシャンプーし終わった後や枕に付いている抜け毛の多さに、将来ハゲるんじゃないかと不安になったことありませんか?

でも安心してください、1日100本前後の抜け毛は正常です。

そこで本記事では、正常な抜け毛の本数、逆にハゲの危険がある抜け毛の本数の紹介。そして、抜け毛の原因と抜け毛を改善する対策法について詳しく紹介していきます。

この記事の見どころ
  • 抜け毛が気になる方!今の抜け具合をチェック!
  • 抜け毛対策におすすめのアイテムをご紹介!

目次

気にしなくてOKなシャンプーの抜け毛の平均本数は?

男性のみなさんが気になるのは、ハゲを心配しなくてもいい抜け毛の本数ですよね。まずはシャンプーで抜ける髪の毛の本数をご紹介します。

シャンプー時の抜け毛が50本以下ならセーフ

シャンプーした後の抜け毛が50本以下ならハゲを気にしなくてOKです。ちなみに、シャンプーの後にお風呂の排水口のネットを確認すれば、抜け毛の本数がわかります。

普段の抜け毛の平均本数が100本でもシャンプー時の抜け毛が数本ぐらいならセーフ

普段の抜け毛が100本ぐらいでも、シャンプーでの抜け毛が数本程度ならハゲの心配はありません。枕や床に落ちている抜け毛が多くて気になる男性の方は、シャンプー後の抜け毛をチェックしてみてください。

人によるが、1日の抜け毛の平均本数は100本程度である

そもそも、1日に抜ける髪の毛はどのくらいなのでしょう。1日の抜け毛の平均本数は100本程度です。しかし、この抜け毛の平均本数は人によるので、平均50本ぐらいの人もいれば平均200本ぐらいの人もいます。

10~20代でもある程度は抜けるから気にしないでOK!

10代、20代でも髪の毛はある程度抜けるものなので気にしないでOKです。

10代、20代で特に学生の方は、自分の身なりが気になる年頃です。抜け毛の本数で悩んでいる方もいるでしょう。

でも安心してください。先述の通り、髪の毛は1日に100本程度抜けるものです。シャンプーでの抜け毛が50本程度なら気にしないでください。

注意した方がいいシャンプーの抜け毛の平均本数って?

続いて逆に、ハゲの危険がある注意した方がいいシャンプー時の抜け毛の平均本数をご紹介します。

シャンプーの抜け毛が100本ぐらいで、ドライでも抜けているなら注意

排水口にあるシャンプー後の抜け毛が100本ぐらいで、ドライヤーでも数本抜けている実感があれば、ハゲる危険があるので注意してください。

シャンプーの抜け毛が200本以上で、ちょっと髪を触るだけで抜けるなら注意

もし、シャンプー後の抜け毛が200本以上で、しかも少し髪をさわるだけで髪が抜けるならハゲの危険があるので注意が必要です。

シャンプーの抜け毛は50本だけど、明らかに薄毛なら注意

シャンプーした後の抜け毛が50本ぐらいだとしても、明らかに薄毛っぽいなら注意が必要です。

抜け毛が増えたなって思ったら注意!

前より抜け毛が増えたなと思ったら、注意が必要です。

ここまでシャンプー後の抜け毛の本数で、ハゲの危険があるかないか判別しました。でも前より抜け毛が多くなったなとか、薄毛になったなという実感があれば抜け毛の本数に関係なく注意が必要です。

シャンプー後の抜け毛で髪の状態をチェック

ハゲる危険があるかどうかは、抜け毛の本数だけでなく抜け毛の状態からも確認できます。そこでここからは、抜け毛のチェック方法を紹介します。

まずは、髪の毛の発毛から抜け毛までのサイクルを考えていきましょう。

発毛、抜け毛までのサイクルは2~6年である

髪の毛は2~6年かけて、髪の毛が生まれる「発毛」から髪の毛が抜ける「抜け毛」までのサイクルを繰り返しています。

この「発毛」「抜け毛」の間に髪の毛が伸びるいわば「成長期」があります。この「成長期」の中で、髪や頭皮がなんらかのトラブルをかかえていると「抜け毛」の前に髪の毛が抜けてしまいます。この「抜け毛」期間の前に髪の毛が抜けてハゲてしまうのが、AGAです。

AGAの疑いがある髪の毛にはいくつか特徴があります。ここからは、正常な髪の毛の特徴とAGAの疑いがある髪の毛の特徴をあわせて紹介していきます。ご自身の抜け毛と照らし合わせてみましょう。

毛根が白くて丸く、しっかりとした毛ならOK

まずは、正常な髪の毛の特徴から紹介していきます。

毛根が白くて丸く、毛根から毛先まで太くてしっかりとした髪の毛なら正常です。あと、毛根にゴミが付いていないかも確認してみてください。ゴミが付いてなければ、AGAの心配はありません。

毛根が黒かったり、いびつな形をしてたら注意!

今度は逆に、AGAの疑いのある髪の毛の特徴を紹介していきます。

抜け毛の毛根が黒くて丸くなく、いびつな形をしてたら注意が必要です。また、髪の毛の太さも確認してください。もし、毛根から毛先にかけて徐々に細くなっている髪の毛なら、同様に注意が必要です。

シャンプーの抜け毛の本数が多い原因って何?

では、髪の毛が十分に成長しきれずに抜けてしまう原因とはなんなのでしょうか。ここからは抜け毛が多くなる原因について紹介していきます。

夏場の紫外線は抜け毛の原因に

紫外線は頭皮にダメージを与え、抜け毛の原因になります。特に夏場は紫外線が強いので、帽子を被ったり、日焼け止めを使うなどして頭皮へのダメージを防ぎましょう。

冬場の乾燥した住空間は抜け毛の原因に

暖炉

暖房がきいた空気の乾燥した空間に長時間いると頭皮が乾燥して、抜け毛の原因になります。加湿器を活用したり、暖房の設定温度を低くするなどして、空気の乾燥を抑えましょう。特に、乾燥肌・敏感肌の男性の方は頭皮の保湿ケアを怠らないでください。

頻繁にヘアカラーやパーマすると抜け毛の原因に

ヘアカラーやパーマも抜け毛の原因になるので、注意が必要です。男性の方で、頻繁にヘアカラーやパーマをされている方は多いはず。抜け毛が気になったら、ヘアカラーやパーマを一旦止めて頭皮や髪を休めましょう。

ホルモンバランスの乱れが抜け毛の原因に

ヨガ

睡眠不足になったり、ストレスを溜めているとホルモンバランスが乱れて抜け毛の原因になるので注意が必要です。

22時~26時の間は髪を育てる成長ホルモンが活発に分泌されるので、夜しっかり寝ることは抜け毛を予防するだけでなく、育毛にも効果があります。

シャンプーの抜け毛の本数が気になったらこの対策!

抜け毛の原因がわかったら、次に抜け毛対策をしましょう!まずは、シャンプーに関する注意ポイントから紹介していきます。

しっかり予洗いして、シャンプーの使用量を抑えよう

水浴び

シャンプーの前にお湯で髪を洗う「予洗い」をしっかり行いましょう。この「予洗い」をやらないと、泡立ちが悪くなるのでシャンプーの使用量が多くなってしまいます。シャンプーの使用量が多くなると、頭皮が乾燥してしまいフケやかゆみなどの炎症が起こりやすくなります。結果、度重なるフケやかゆみなどの炎症が抜け毛の引き金になってしまうので、シャンプーの前には「予洗い」をしっかりやりましょう。

優しいシャンプーに変えて、抜け毛を防ごう

シャンプー

抜け毛でお悩みの方は低刺激なシャンプーに変えて頭皮環境を改善し、抜け毛を防ぎましょう。「ココイルメチルタウリン」「ココイルグルタミン酸」などの低刺激な洗浄成分が配合されているシャンプーはおすすめなので、シャンプー選びの参考にしてください。

さてここからは、「ココイルメチルタウリン」「ココイルグルタミン酸」が配合されているおすすめのシャンプーを2点紹介します。

頭皮への負担が少ない低刺激シャンプー チャップアップシャンプー

商品概要
  • 商品名:チャップアップシャンプー
  • ブランド名:チャップアップ
  • 内容量:300ml
  • 価格:¥ 4,180
  • 有効成分:ココイルグルタミン酸Na、ラウロイルアスパラギン酸Na(低刺激な洗浄成分)

この「チャップアップシャンプー」は低刺激な洗浄力控えめなアミノ酸系の洗浄成分「ココイルグルタミン酸Na」「ラウロイルアスパラギン酸Na」が配合されてるので、抜け毛が気になる方におすすめのシャンプーです。またノンシリコンで防腐剤フリーなので、抜け毛が気になるデリケートな頭皮に優しいシャンプーです。

口コミでは「今まで抜け毛が多くて悩んでいたのですが、このチャップアップシャンプーを使うようになってから髪の太さが改善し、抜け毛も減りました」とあり、抜け毛を予防するだけでなく、強い髪を育てる育毛効果のあるシャンプーであることがわかります。

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保湿成分が抜け毛を防ぐ! スカルプDネクスト プロテイン5 スカルプシャンプー オイリー

商品概要
商品名:スカルプDネクスト プロテイン5 スカルプシャンプー オイリー
ブランド名:スカルプD
内容量:350ml
価格:¥ 3,888
有効成分:ココイルメチルタウリンNa(低刺激な洗浄成分)、グルタミン酸(保湿成分)

この「スカルプDネクスト プロテイン5 スカルプシャンプー オイリー」には低刺激な洗浄成分「ココイルメチルアラニン」が配合されているので、頭皮に負担をかけずに皮脂や汚れを洗い落とせます。また、フケやかゆみの元になる乾燥から守る保湿成分「グルタミン酸」も配合されているので、抜け毛予防にも効果があるおすすめのシャンプーです。

口コミでは「このスカルプDネクスト プロテイン5 スカルプシャンプー オイリーを使い始めてから髪の毛にコシがでてきました。また、悩みのタネだった抜け毛や頭皮のかゆみが改善されたので、大満足です」とあることから、頭皮環境を改善することで抜け毛を予防し、強く太い髪を育てる育毛効果のあるシャンプーであることがわかります。
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頭皮マッサージで頭皮の血行を良くしよう

お風呂上がりには頭皮マッサージをしましょう。マッサージすることで頭皮の血行が改善し、抜け毛予防だけでなく、育毛にも効果があるのでおすすめです。

指の腹で頭皮をゆっくり動かすようにマッサージするのがポイントです。

育毛剤で強い髪を育てよう!

抜け毛予防に育毛剤を使うのもおすすめです。育毛剤には頭皮の血行を改善する成分や頭皮を清潔する成分が含まれているので、強く太い髪を育てる発毛・育毛効果もあります。

そこで、ここからは本記事おすすめの男性向け育毛剤を2品紹介していきます。どちらも口コミの評価も高い商品なので、要チェックです!

有効成分が血行促進&肌荒れを防止して抜け毛を予防!スカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェット

商品概要

商品名:スカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェット
ブランド名:スカルプD
内容量:180ml
価格:¥ 3,240
有効成分:酢酸-DL-α‐トコフェロール(血行促進,肌荒れ成分),グリチルリチン酸2K(肌荒れ防止成分)

この「スカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェット」には肌荒れを予防し頭皮環境を改善する成分「酢酸-DL-α‐トコフェロール」「グリチルリチン酸2K」が配合されているので、抜け毛予防に有効です。また「酢酸-DL-α‐トコフェロール」には血行促進効果のある成分なので、発毛・育毛にも効果的なのでおすすめです。

口コミでは「スカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェットを使い始めてから、シャンプーの後の抜け毛が減りました」とあり、抜け毛予防に効果のある育毛剤であることがわかります。

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肌に優しいデリケート肌向け育毛剤! カミノ21

商品概要

商品名:カミノ21
ブランド名:KAMINOMOTO
内容量:180ml
価格:¥ 2,160
有効成分:セファランチン(血行促進)

この「カミノ21」はノンアルコールで低刺激な育毛剤なので、敏感肌・乾燥肌など肌がデリケートな男性の方にはおすすめです。また、「カミノ21」には頭皮の血行を改善する成分「セファランチン」が配合されているので、抜け毛予防に効果のある育毛剤です。

口コミでは「敏感肌で育毛剤選びに悩んでいたのですが、カミノ21使い始めてから抜け毛が減ったのを実感しました。カミノ21を選んで正解でしたね」という声もあるので、カミノ21がデリケートな肌の男性でも使えて、抜け毛予防にも効果的な育毛剤であることがわかります。
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夏場は帽子を使って、紫外線から髪・頭皮を守ろう

先ほども触れましたが、夏場は帽子を被って抜け毛の原因になる紫外線から髪や頭皮を守りましょう。日焼け止めを活用するのもおすすめです。

ただ、帽子を長時間被り続けていると頭皮が蒸れてしまい、雑菌が増殖します。雑菌が多くなることで頭皮に炎症ができてしまい、抜け毛の原因になります。なので、帽子は定期的に被り直すなどして頭皮の蒸れを防ぎましょう。

軽い運動で頭皮の血行を良くしよう

ジョギングやストレッチなどの軽い運動をすることも抜け毛対策として効果的です。軽い運動をすることでホルモンバランスが整い、全身の血行が改善します。ホルモンバランスが整い、血行が改善することで髪の毛に栄養が抜け毛が減り、強く太い髪の毛が育ちます。

運動不足で抜け毛でお悩みの男性は特に、毎日の健康のためにも1日数十分は軽い運動に時間をとりましょう。

過度な飲酒・喫煙は控えて、頭皮の血行をよくしよう

抜け毛にお悩みの男性で、毎日しかも頻繁にタバコを吸われる方は喫煙を控えるようにしましょう。タバコに含まれる「ニコチン」には血行を悪くする効果があるので、頭皮の血行不良による抜け毛を促進する恐れがあります。

ただ、急な禁煙はストレスになってしまい、体のホルモンバランスが乱れてしまいます。ホルモンバランスの乱れは抜け毛が増える原因になるので、禁煙する場合はタバコの本数や回数を徐々に少なくするようにしましょう。

まとめ

男性

いかがでしたでしょうか。ここまでシャンプーでの抜け毛の本数からハゲる危険があるかどうかを見分ける判別方法の紹介。また、抜け毛が多くなる原因と正しいシャンプーの仕方やおすすめの育毛剤の紹介など抜け毛対策法について紹介してきました。

人によりますが、1日の抜け毛は平均100本程度です。いつもより抜け毛が増えたなと感じたら、生活習慣を改善したり、育毛効果のあるシャンプーに変えたりなどして抜け毛対策を始めてください。

男性の皆さん、抜け毛を予防して、いつまでも若々しくありましょう!