髭が濃くなる原因とは?髭を薄くする5つの対策

朝、髭を剃ったのに夜にはもう青髭になってきている、仕事柄毎日髭を剃らなくてはならなくて面倒など、髭が濃くて悩んでいませんか?
もちろん有効な対策はあり、食生活の改善や普段の生活習慣の改善によって髭を薄くすることができます。
この記事では、髭が濃くなる原因である男性ホルモンや、男性ホルモンが多い人の特徴、濃い髭を薄くする方法などをご紹介して髭が濃い人たちへの助けになればと思います。

この記事の見どころ

  • 年齢や男性ホルモンは濃い髭に関係あるのか解説
  • 男性ホルモンが多いのはどんな人?
  • 濃い髭を改善する方法を紹介

一般的に濃い髭の基準ってどこから?

髭が濃い男性の写真
自身や他人から見て、濃い髭の基準とは一体どれくらいからなのか気になるところだと思います。髭を剃って1日で頬や顎、口の周りが青くなるのは明らかに髭が濃い証拠でしょう。

口の周りやアゴが濃くなる人、頬まで髭が生えてくる人、もみあげまで繋がっている人など髭が濃くなる人にも様々です。

MEMO
明確な髭の濃さの基準はありませんが、毎日髭を剃らなければならい状態=髭が濃いと言えるでしょう

まず頬やもみあげまで繋がって、髭が生えている人は明らかに濃いと思われます。髭が生えている範囲が広いということは、それだけで他人から見ると、髭が濃いという印象を与えやすいからです。

また髭が口周りやアゴの周辺だけに生えている人でも、しっかり髭が生えていると髭が濃い人という印象になりやすいです。髭が濃い印象を他人に与えないためには毎日髭を剃る、髭を生やしている人でもしっかり髭の長さや範囲を整えるなどしないと、ただ無精髭になり不潔な印象を与えかねません。不潔な印象を与えないためには毎日の絶え間ない努力が必要になってきます。また毎日の髭のお手入れが面倒くさいと思っている人は脱毛サロン、クリニックにいき永久脱毛をするのもオススメです。

MEMO
濃い髭を野放しにしていると、不潔な印象を与えてしまうことも。毎日の努力がしんどい方は脱毛サロン・クリニックがオススメです。

なぜ年齢と共に髭は濃くなるのか?

学生の頃にはそんなに髭が濃くなかったのに、大人になって急に濃くなったという人もいると思います。成長期なので当たり前の現象と言えばそれで終わりですが、成長期を終えても髭が濃くならない人も実際に存在します。

大人になってからも急に髭が濃くなるという例もあり、それには明確な理由があります。

男性ホルモンが原因

まず髭が濃くなる原因の一つに「男性ホルモン」があります。男性ホルモンには髭や体の体毛を濃くする原因があり、人それぞれ分泌量が違います。男性ホルモンの分泌量が多い人はそれだけ髭や体毛が濃くなるのです。

過度なトレーニングでテストステロン(男性ホルモンの一種)を大量に分泌し、髭や体毛の成長を促進することになります。

電動シェーバーで髭を剃る

電動シェーバーを使って剃ると髭が濃くなるという噂を聞いたことがあると思います。これには科学的根拠はありません。しかし電動シェーバーで髭を剃ると剃った毛の断面が先端にきてしまうので見た目的には濃くなった印象を与えやすくなります。

T字のカミソリで剃るより電動シェーバーで剃った時の方が青髭が残りやすく、濃い印象を与えていると思います。

なぜ男性ホルモンが髭の成長に影響しているのか?

髭が濃くなる原因の1つに男性ホルモンが関わっていることがわかりましたが、具体的にどう関わっているのか、ここで説明します。

男性ホルモンは一般的に「テストステロン」と呼ばれ、このテストステロンが髭の濃くなる原因と言われています。

しかし主に髭を濃くしている原因は、このテストステロンと5αリダクターゼという酵素が結びつき発生する「ジヒドロテストステロン」という男性ホルモンが大きく関わっています。

よって原因究明をするとテストステロンと結びつく「5αリダクターゼ」という酵素が髭を濃くする原因なのです。

髭が濃い原因を作る「5αリダクターゼ」はどこから分泌される?

「5αリダクターゼ」は体の中で分泌されその分泌量は遺伝によって決まります。親のどちらか一方が「5αリダクターゼ」の活性遺伝子を持っていると子供にも受け継がれる可能性があり、それは逃れられない現実です。この「5αリダクターゼ」を抑制することで髭を薄くすることに繋がります。

MEMO
遺伝的に髭が濃い親は、子供にもその遺伝を受け継がれている可能性が高い。

男性ホルモンが多い人の特徴7個

胸毛、腹毛など全身の体毛が濃い方

体毛が濃い男性

男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが関係しています。体毛が濃いということは、男性ホルモンが多く分泌されている可能性が高く、それにより髭にも影響されていると言われています。

髪の毛が薄い方

髪の毛が薄い人も男性ホルモンが多い

前述の通り、5αリダクターゼとテストステロンが結合してできる「ジヒドロテストステロン」の影響により髭が濃くなるだけでなく頭髪の薄毛にも関連しています。薄毛で悩まれている方は一度病院などで診断してもらい原因を究明することをオススメ致します。

競争心が高い性格の方

競争心の高い男性

攻撃的な性格をしていたり、何をするにも競争心が高い方は男性ホルモンが過剰に分泌され、髭が濃くなってしまう原因に繋がっています。

肉料理が好きな方

肉料理が好きな男性

肉料理に多く含まれるタンパク質をたくさん摂取すると、男性ホルモンが過剰に分泌されます。なので毎日肉料理ばかり食べるのではなく、肉料理に野菜のサブメニューを用意するなど、食生活にも気を配る必要があります。

筋トレをよくする方

ハードトレーニングをする男性

筋肉を肥大させることを目的とした筋トレは過負荷のものが多いです。過負荷の筋トレをしていると成長ホルモンや男性ホルモンが過剰に分泌され、髭が濃くなる原因の1つとなります。

睡眠不足やストレスを感じやすい方

ストレスを感じやすい男性

睡眠不足や過度のストレスを感じることで、交感神経が優位になり男性ホルモンが過剰に分泌されます。仕事でのストレスは回避不可能なものが多いですが、適度にリフレッシュする習慣をつけてあまりストレスを感じないように心がけましょう。

自慰行為や性行為が多い方

生行為が多い男性

性的興奮をすることによって男性ホルモンが過剰に分泌されます。性的興奮する時間が長ければ長いほど分泌する時間も長くなるので、あまり長い時間かけて行為を行わないこと、不完全燃焼で終わらないことを心がけて行いましょう。

まずは簡単な食生活から濃い髭を改善しよう

髭が濃くなる食べ物

髭が濃くなりやすい食べ物

髭を濃くする原因となる食べ物

・牛肉などの肉料理
・牡蠣
・ネギ類
・にんにく、にら
・ブロッコリー、カリフラワー

一般的に以上のものが挙げられます。これらの食材を摂取すると主に男性ホルモンの分泌を促進させ、体毛や髭が濃くなると言われています。またブロッコリーやカリフラワーなど、体内の女性ホルモンの分泌量を減少させる効果があります。結果的に男性ホルモンの比率が多くなってしまい、髭が濃くなる原因になります。

髭が薄くなる食べ物

髭を薄くなる食べ物

髭が薄くなる食べ物の例


・豆腐、納豆などの大豆食品
・ひじき・ほうれん草、小松菜
・のり、わかめ
・玄米・枝豆
・レンコン

以上の食べ物が挙げられます。髭を薄くするのに効果的な食べ物の代表として大豆食品が一番有名です。大豆などの食べ物には大豆イソフラボンが含まれ、大豆イソフラボンが男性ホルモンの抑制に効果があると言われています。

しかし食事だけでは目に見えて効果が出るほどは摂取できないので、大切なのは継続的に食事に取り入れることです。

濃い髭を薄くするための3つの方法

薬を摂取する方法

男性ホルモンを抑える薬を摂取する

5αリダクターゼが髭を濃くする原因になることは前述のところで紹介しましたが、フィナステリドという成分が入った5αリダクターゼを抑制する薬を摂取することで効果的に髭を薄くすることができます。

フィナステリドが入った薬で有名なので薄毛治療にも効果的な「プロペシア」です。プロペシアなどのフィナステリドが入った薬を適量で摂取することで効果的に濃い髭を薄くすることができます。しかしフィナステリドには副作用もあるので摂取する際は病院に相談し、用法用量を守った摂取方法で試してみましょう。

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手軽なサプリメントを摂取する方法

男性ホルモンを抑えるサプリメントを摂取

前述したフィナステリドが入った薬は副作用もあるので自分で手軽に始めることができません。いますぐ自分で始めたいと思った時は手軽に始められ、副作用も少ないサプリメントがおすすめです。

オススメのサプリメントとしてノコギリヤシのエキスを抽出したものがおすすめです。ノコギリヤシにはβシトステロール、オクタコサノールなどの5αリダクターゼを抑制する成分が含まれています。

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脱毛サロン・クリニックで脱毛する方法

脱毛サロン・脱毛クリニック

脱毛サロンや医療脱毛クリニックに1年程通い永久脱毛をすることも可能です。ただし定期的に通って脱毛していても必ず生えてこないわけではなく、人によってはまた生えてくる可能性もあります。

髭の脱毛方法は他の体毛と違い、脱毛方法が限定的でもあるので、事前に調べてから適切な脱毛サロン・脱毛クリニックを選択しましょう。

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濃い髭に関するまとめ

髭が濃いのには理由があり、またその理由を知ることで髭を薄くする対策にも役に立ちます。髭が濃いことに悩んでいる人も諦めてはいけません。濃い髭を薄くすることは、今からでも遅くはないのでしっかり対策をしましょう。

簡単にできることとしては食生活や私生活の改善、サプリメントの服用などがあります。少し気になっているぐらいであれば、まずは手軽にできることから始めてみるのはどうでしょうか。