男の背中ニキビの原因は?対策・予防法を紹介!

服に隠れてると思ってても、Tシャツを着ると意外と目立ってしまうのが背中ニキビのイヤなところ。しかも、触ると痛い&赤い背中ニキビもあります。

でも安心してください。背中ニキビの原因を把握して対策すれば、痛い&赤い背中ニキビは改善できます。

本記事では背中ニキビの原因と背中ニキビを対策・改善する方法を紹介していきます。

男の背中ニキビができる原因って?

まずはじめに、背中ニキビができる原因について考えていきましょう。背中ニキビの原因がわかれば、おのずと背中ニキビの対策・改善方法も明確になります。

夏場は注意!紫外線は背中ニキビの原因になる

紫外線は背中ニキビの原因

紫外線を浴びることで、乾燥などの外からの刺激から皮膚を守るバリア機能が低くなります。バリア機能が低下した皮膚は乾燥しやすくなり、乾燥により角質がはがれ毛穴を塞ぎます。塞がった毛穴の中で、背中ニキビの元になる雑菌が増殖し、背中ニキビになります。

特に夏や秋は紫外線が強い時期なので、濃い色の服を着たり日焼け止めを塗るなどの背中ニキビ対策をしっかりしましょう。

ホルモンバランスが乱れて、大量の皮脂が分泌される

ホルモンバランス

男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが乱れると、背中ニキビの原因になってしまいます。

仕事で忙しい男性の方は、ストレスを溜め込みがちだったり、睡眠不足になりがち。ストレスを溜め込んでしまったり睡眠不足になってしまうと、男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが乱れてしまいます。

男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが乱れることで、皮脂が大量に分泌され、毛穴を塞いでしまいます。皮脂によって塞がれた毛穴の中で雑菌が繁殖し、背中ニキビになります。

そして、さらに皮脂が分泌されると触ると痛い、赤い背中ニキビになってしまいます。

偏った食生活で背中ニキビはできやすくなる

偏った食生活

一人暮らしの男性の方は特に、脂分が多い食べ物やファストフードばかりで食生活が乱れがち。乱れた食生活はホルモンバランスを乱し、皮脂の過剰分泌を促進します。

皮脂の過剰分泌の結果、毛穴が詰まって背中ニキビになってしまいます。

肌に合わない化粧品がニキビの原因になる

化粧品が合わない

洗浄力の強いシャンプーやボディソープは、肌の保湿に必要な皮脂まで取り除いてしまい、肌が乾燥してしまいます。そして、肌の乾燥を補おうと皮脂が過剰分泌されることで、毛穴が詰まり、アクネ菌やマラセチア菌が増殖することで背中ニキビになります。

痛い&赤い背中ニキビを予防するためにも、乾燥肌や敏感肌の男性の方は肌にやさしいシャンプーやボディソープを使いましょう。

ステロイド薬の副作用がニキビの原因になる

ステロイド

ものによりますが、ステロイド薬には皮膚の免疫力を低下させる副作用が起きることもあります。免疫力が低下した皮膚はニキビの元になる雑菌にとって増殖しやすい環境です。雑菌が増殖した結果、背中ニキビができてしまうということです。

ステロイド薬を使用する前はかかりつけ医に必ず相談しましょう。

不潔な寝具は背中ニキビにとって居心地がいい

不潔な寝具

ニキビの元になる雑菌は布団の中や枕のような湿気の多い環境を好み、増殖します。菌が増殖した布団や枕を適度に洗濯したり、天日干しをしないと、菌はさらに増殖します。

菌がたくさん潜む寝具と皮膚が触れることで、背中ニキビになってしまうのです。

3日に1回はシーツを変えたり、適度にふとんを天日干しするなどして、寝具を清潔に保ちましょう。

酒・タバコの摂りすぎは背中ニキビの原因になる

酒・タバコ

肌には「ターンオーバー」と呼ばれる代謝機能があります。この「ターンオーバー」が繰り返されることで、古い肌から新しい肌に生まれ変わるのです。

しかし、タバコに含まれるニコチンなどの成分は全身の血流を悪くしてしまいます。
血流が悪くなることで、先述の「ターンオーバー」が乱れ、肌が乾燥してしまいます。肌が乾燥することで、角質が毛穴を塞ぎ、背中ニキビになってしまいます。

また、タバコは男性ホルモンと女性ホルモンのバランスを乱す原因にもなります。ホルモンバランスが乱れることで、皮脂が過剰に分泌され背中ニキビの原因になります。

お酒を飲みすぎると、眠りが浅くなります。「ターンオーバー」は眠ってるときに活発に働くので、眠りが浅いと「ターンオーバー」は正常に行われません。

「ターンオーバー」が正常に行われないとタバコと同様、肌が乾燥してしまいます。
タバコ同様、浅い眠りは男性ホルモンと女性ホルモンのバランスを乱す原因になるので過度なお酒は控えましょう。

男の背中ニキビは傷つけるとニキビ跡の元になる

男の背中ニキビは傷つけるとニキビ跡の元になる

痛い・かゆいからといって、背中ニキビを指でイジったりするとニキビ跡が残る原因になります。
ニキビ跡は赤い色素沈着が残ったり、クレーターのような凹凸が残ります。

また、背中ニキビを傷つけるとニキビ跡が残るだけでなく、雑菌が入り、背中ニキビの治りが遅くなります。背中ニキビには絶対に刺激を与えないようにしましょう。

【男性向け】背中ニキビの対策って?

さて、ここまで背中ニキビができる原因、そして背中ニキビの特徴についてお伝えしました。ここからは、背中ニキビの対策法を紹介していきます。

バランスの良い食事で背中ニキビを防ぐ

バランスの良い食事

脂分の多い食品は控えて、野菜を積極的に食べるようにしましょう。
野菜には腸内環境を整えて肌荒れを防ぐ「食物繊維」や美肌効果のある「ビタミン」が豊富に含まれています。

男もしっかり紫外線対策!

男も紫外線対策

男性でもUVケアをしっかり行いましょう。

紫外線が多い夏や秋の時期は色の濃い服を着たり、日焼け止めを背中に塗るなどして紫外線対策をしっかりして背中ニキビを防ぎましょう。

髪・体はやさしく洗って乾燥予防

優しく洗う

髪や体を洗うときは、刺激を与えないようにやさしく洗いましょう。
シャンプーのときは指の腹でマッサージするように、体を洗うときは肌触りのいいボディタオルか手で撫でるように洗いましょう。

また、洗いすぎは禁物です。シャンプー、ボディソープでの洗体は1日1回で十分です。

背中ニキビを防ぐために入浴後の保湿ケアは必須

入浴後は保湿

髪や体をやさしく洗ったとしても、入浴後の肌はデリケートな状態なので、乾燥しやすいのです。

肌の乾燥はニキビの元なので、入浴後は化粧水やローション、クリームなどを使って乾燥を防ぎ、背中ニキビの対策をしましょう。

寝具やパジャマを清潔に保ち、背中ニキビを防ぐ

清潔にする

ニキビの原因菌は布団の中のような湿気のある環境を好み、増殖します。

寝具は3日に1回は洗濯や天日干しをしましょう。パジャマは毎日洗濯して、何日も連続で着続けるのはやめましょう。

生活習慣を整えて背中ニキビを防ぐ

生活習慣を整える

生活習慣を整えると、皮脂の過剰分泌の元になる男性ホルモンと女性ホルモンのバランスを整えるのに繋がります。
そのため、生活習慣を整えることは背中ニキビの対策・改善に有効です。

先述のバランスの良い食生活を心がけるのはもちろん、睡眠時間をしっかりとり、適度にストレッチや運動することが大切です。

男性ホルモンと女性ホルモンが調和する生活習慣を心がけましょう!

ストレス発散は背中ニキビ予防に効果あり!

ストレス発散

先述の通り、ストレスを溜め込むと男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが乱れて、背中ニキビの原因になります。

ストレスを適度に発散することで、男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが整えられます。

ストレス発散には適度な運動やカラオケ、または親しい友人や家族に話すのがおすすめです。
ストレス発散して男性ホルモンと女性ホルモンのバランスを整え、背中ニキビを予防しましょう!

肌への刺激が弱い洗剤を選ぼう

洗剤

低刺激の洗剤に変えるのも、背中ニキビ対策に効果的です。

刺激の強い洗剤で洗濯したインナーやタオルが背中と触れることで肌トラブルが発生し、背中ニキビになることがあります。石けん成分が配合されている肌にやさしい洗剤を選ぶようにしましょう。

ニキビに効く化粧品を使ってみる

化粧品を変える

背中ニキビ改善に効果的な化粧品を使ってみるのも、おすすめです。

先ほど入浴後の保湿ケアは大切だとお伝えしましたが、シャンプーやボディーソープを抗菌・抗炎症成分配合のものに変えるのも有効です。また、油分が入ってないノンオイルのスキンケア化粧品を使ってみるのもイイですね。

どうしても治らないなら皮膚科へ相談してみよう

病院に相談

痛い&赤いのが気になる背中ニキビがどうしても改善しない場合は、皮膚科へ相談してみましょう。

医師による診察から背中ニキビの状況がわかり、治療法を教えてもらったり、薬も処方してもらえます。

男の背中ニキビに効く!市販のスキンケアアイテム

ここまで背中ニキビができる原因と対策法を紹介してきました。ここからは、背中ニキビの予防と改善に効果的なボディソープなどのスキンケアアイテムを紹介していきます。

ジュエルレイン-Jewel Rain-

大人気無添加ジェル60日間返金保証付き

ジュエルレイン

  • メーカー:ピカイチ
  • 内容量:60g
  • 価格:初回¥2,490(通常¥6,225)
  • 有効成分:サリチル酸、グリチルリチン酸ジカリウム(抗炎症成分)

背中ニキビ専用ジェル

サリチル酸で角質を柔らかくする、グリチルリチン酸ジカリウムで炎症を鎮める、美容成分で肌を保湿するという流れで背中ニキビを徹底ケアしてくれます。

美容成分のおかげで、ニキビの発生を抑えるだけでなく美しい背中を目指すケアに取り組めます。

ジュエルレイン-Jewel Rain-の口コミ

やっと治った

ずっと背中のニキビ・吹き出物に悩んでいましたが、ジュエルレインを使いだしてからはすっかり綺麗になりました。手放せません。

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ミノン全身シャンプー さらっとタイプ

敏感肌向け混合肌向け全身に使える

ミノン全身シャンプー

  • メーカー:MINON(ミノン)
  • 内容量:120ml/450ml
  • 価格:¥629(120ml)/¥1,357(450ml)
  • 有効成分:グリチルリチン酸ジカリウム(抗炎症成分)

全身丸ごと洗える!

「ミノン全身シャンプー さらっとタイプ」は商品名の通り、ボディソープとしても使える低刺激が特徴の全身シャンプーです。また、「ミノン全身シャンプー さらっとタイプ」には抗炎症効果のある成分「グリチルリチン酸ジカリウム」が配合されてるので、痛い&赤い背中ニキビの炎症を抑えるのに効果的です。

ミノン全身シャンプー さらっとタイプの口コミ

すごく便利

使用後の頭皮のヒリヒリ感やツッパリ感もなく、さっぱりとした洗い上がりで気に入っています。

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クロマイ-N軟膏

ニキビ治療薬ノンステロイド

クロマイ-N

  • メーカー:第一三共ヘルスケア
  • 内容量:12g
  • 価格:¥1,674
  • 有効成分:ナイスタチン(抗真菌成分)

辛い背中ニキビに!

「クロマイ-N軟膏」はニキビの原因になる真菌を殺菌する抗真菌成分「ナイスタチン」が配合されてます。なので、化膿した痛い&赤い背中ニキビの炎症を抑えるのに効果的な軟膏です。ノビがいいのに加えて、人によってニキビの原因になるステロイドが入ってないのもイイ。使い方は、1日数回背中ニキビに塗るだけです。

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マックス 薬用アクネオフ ボディソープ

マックス 薬用アクネオフ ボディソープ

  • メーカー:マックス
  • 内容量:280ml
  • 価格:¥450
  • 有効成分:イソプロピルメチルフェノール(殺菌成分)、グリチルリチン酸2K(抗炎症成分)

ニキビ対策ができるボディソープ

「マックス 薬用アクネオフ ボディソープ」には殺菌効果のある「イソプロピルメチルフェノール」が配合されてるので、背中ニキビの対策として効果的です。また、抗炎症効果のある「グリチルリチン酸2K」も配合されてるので、化膿して痛い&赤い背中ニキビの炎症を抑えるのに有効です。

マックス 薬用アクネオフ ボディソープの口コミ

やっと出会えた

市販の背中ニキビ用のスキンケア化粧品を試してきましたが、どれも改善効果がなくて悩んでいました。でも、このマックス 薬用アクネオフ ボディソープを使うようになって1週間で背中ニキビが落ち着きました。これからもリピートしてこうと思います。

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まとめ

男性なら誰しもニキビで悩むもの。ですが、正しい生活習慣を送ることで男性ホルモンと女性ホルモンのバランスを整え、スキンケアを心がければ背中ニキビは予防できます。

本記事を参考にして、痛い&赤い背中ニキビとはおさらばして、清潔感のある男性を目指しましょう!