【厳選】加圧シャツのおすすめ10選を紹介

「着るだけでダイエット効果がある」「筋トレになる」と噂されている加圧シャツですが、実際はどうなんでしょうか。

今回は、ダイエットをしている人や筋トレ中の人に支持を集めている加圧シャツについて調べてみました。

加圧シャツの選び方や効果的な使い方、役立つ情報をまとめてみたので、気になる・迷っているという人は、ぜひ参考にしてみてください。

この記事のみどころ

加圧シャツはどんな効果があるの？
デメリットはこんなところにありました
失敗しない加圧シャツの選び方

加圧シャツとは？
加圧シャツのメリット
加圧シャツのデメリット
初めての加圧シャツの選び方
加圧シャツのおすすめ10選
加圧シャツの比較一覧表
加圧シャツの売れ筋ランキング
加圧シャツの正しい扱い方
- 脱ぎ方にも注意が必要
- 洗濯は基本手洗い
まとめ

加圧シャツとは？

出典：Amazon

加圧シャツとは、身体を引き締める着圧のある素材で出来ている肌着のことです。

常に身体に圧をかけ続けることで着ているだけでトレーニングができると言われており、男女問わず人気を集めているアイテムです。

基礎代謝の向上なども図れるので、運動・筋トレ時に着ると発汗も期待できるそうです。

どんな効果を求めるかは人それぞれかと思いますが、しっかりとした使い方をすることでより実感することができます。

加圧シャツのメリット

具体的に、加圧シャツを着ることでどのようなメリットを得られるのでしょうか？

筋トレ効果を上げる
背筋の矯正になる
ボディラインがスッキリする
食べすぎが抑えられる

筋トレ効果を上げる

加圧シャツは、普段から筋トレをしている人におすすめです。

加圧シャツは筋肉に刺激を与え続けることで、日々の筋トレをサポートしてくれます。

日常で着ていてもトレーニングになる

一度加圧シャツを着てしまえば、着ている間は、常に身体に負荷がかかります。

例えば、仕事中に着用していれば、その間の約9時間は効果を得ていると言えます。
どんな仕事をしている人でも、筋トレの効果を得られるのはうれしいですよね。

背筋の矯正になる

加圧シャツは、ただトレーニングの効果があるだけではなく、猫背の矯正にも使うことができるんです。

一般的なインナーシャツと違って、加圧シャツのフィット感は非常に強力です。これを利用することで、無意識のうちに背筋をピンと伸ばすことができます。

無意識のうちに矯正されているので、日常に取り入れやすく、続けやすいのがポイント。
猫背が気になっているという方は、着てみるのも手かもしれません。

猫背が改善される

自分で直そうとしても、なかなか難しいのが猫背の矯正です。

そんな時、加圧シャツを着ることで自然と猫背を防ぐことができます。

普段からPC作業で腰が曲がりぎみな男性や、猫背で悩んでいる人は加圧シャツを使うことで綺麗な姿勢を作り出せるんです。

腰痛が緩和される

加圧シャツを着用していると、腰痛の改善にも効果があるんです。

腰痛の原因の1つは「猫背」です。
猫背の人は、背中やお腹の筋肉が衰えていき、ぽっこりお腹になったり首や肩周りや腰の血行が悪くなり、肩こりの原因や腰痛の原因となります。

先ほど紹介したように、加圧シャツは猫背の方の姿勢矯正効果も期待できます。
なかなか治せなかった猫背も、加圧シャツで矯正でき、腰痛の改善に繋がるということです。

ボディラインがスッキリする

先述の通り、加圧シャツはかなりフィット感の強い肌着です。
ジャケットなどを重ね着しても、着ぶくれするどころか、より引き締まって見えるのでスッキリした印象になります。

タイトな服を着ると、身体のゆがみやたるみが目立つことってありませんか？
ボディラインが見える服をカッコよく着こなすためにも、加圧シャツはおすすめです。

食べすぎが抑えられる

加圧シャツはダイエット兼トレーニングをしている人にももってこいです。

美味しいものはついついたくさん食べてしまうなんてこと、よくありますよね。
身体をきゅっと引き締めてくれるので、普段より少ない量になり、食べ過ぎを抑えられるというわけです。

加圧シャツのデメリット

加圧シャツのデメリットを解説します。

小さすぎると血行障害を起こす
夏に日常的に着るのは暑すぎる
扱いが面倒くさい

小さすぎると血行障害を起こす

加圧シャツに強い効果を求めるあまり、自分の本来の体型よりも小さすぎるものを買ってしまう人がいます。

確かに、小さければ小さい方が、締め付けの着圧が強くて早く痩せられるような気がしますが、それは完全な間違い
無理に小さいサイズを着用すると、期待できる効果が低下したり、血行障害を起こしてしまう可能性もあるので、自分に合ったサイズを選ぶようにしましょう。

夏に日常的に着るのは暑すぎる

加圧シャツを着てカラダを動かすと、代謝が向上し、脂肪がより燃焼するようになります。

しかし、代謝が上がるということは、その分発汗しやすい状態になるということです。
加圧シャツ選びを間違えてしまうと、汗を大量にかいてしまうことになるので、夏場に日常的に着るときは注意が必要です。

扱いが面倒くさい

加圧シャツは着脱に時間がかかります。

加圧シャツは上半身全体を締め付けるような感覚にさせる効果があります。
身体に強く密着するため、着替えに時間が取られてしまうのです。

また、加圧シャツの素材によく使われる「スパンデックス」の寿命は短く、2～3年程度とされています。

毎日の洗濯や日光によってスパンデックス素材の劣化が早まるため、2～3年よりも早く加圧力が弱くなる可能性があるので、取り扱いには注意が必要です。

初めての加圧シャツの選び方

「加圧シャツ」で調べても、似たようなシャツばかり出てきて、どうやって選べばいいかわからない…

そんな方のために、加圧シャツの選び方を解説します。

胸囲を目安に初心者は迷ったら大きい方を選ぶ
スパンデックスの配合量で選ぶ
目的に合わせて選ぶ
機能性が高いものを選ぶ
女性はレディース専用を選ぶ

胸囲を目安に初心者は迷ったら大きい方を選ぶ

加圧シャツのサイズ選びでは、通常の洋服とは異なり、胸囲に注目することが大切です。

肩から胸にかけては上半身の中で最も厚みのある部分のため、ここを基準にすると体型に合ったサイズを見つけやすいです。

また、着圧効果のためには少し小さめのサイズを選びたくなってしまいますが、身体を圧迫しすぎることにもなりかねないので、気持ち大きいものを選ぶようにしましょう。

フリーサイズは△

メーカーによってはフリーサイズで展開している加圧シャツもあります。

フリーサイズは幅広い体型に合うように作られているため、通常のSサイズやMサイズの加圧インナーよりも大きめの作りです。

普段S～Mサイズを着ている方だと、締め付けが弱すぎる可能性があるので、フリーサイズの加圧シャツは避けるようにしてください。

スパンデックスの配合量で選ぶ

着圧の強さは、生地の素材から考えることができます。

特にチェックしておきたいのが「スパンデックス（ポリウレタン弾性繊維）」の配合量。
スパンデックスはゴムのような性質を持った化学繊維で、強い伸縮性が特徴です。

初心者は低いものがおすすめ

まだ着圧にも慣れていない、これからトレーニングをするという初心者には、スパンデックスが低いものをおすすめします。

確かに、スパンデックスの配合量が多いほど強い効果を発揮しますが、最初からあまり圧迫しすぎてしまうのは危険です。

日常的に着る人は低いものがおすすめ

トレーニング時や自宅にいる間など、加圧シャツを長時間着用する場合はスパンデックスの高いもので良いでしょう。

しかし、日常的に身に着けたいという場合は低いものを選ぶようにしましょう。

長時間スパンデックスの高いもので締め付けてしまうことは、体への負担にもなりかねないので使い分けることも必要です。

短期間の筋トレには高いものがおすすめ

短期間で集中してトレーニングをしたいという人には、スパンデックスが高いものをおすすめします。

基本的には、スパンデックスの配合率が高いほど圧の強さも増します。
よりはっきりと効果を実感したい場合には高いものを選びましょう。

目的に合わせて選ぶ

加圧シャツには、さまざまな効果があるものがあります。

ここからは、目的に合わせた選び方を紹介します。

ダイエットなら汗をかきやすいもの

ダイエット目的の人は、圧力が高い加圧シャツがおすすめです。
たくさん脂肪を燃やして、汗をかくことができます。

すぐに汗をかくことができるので、忙しくて密度の濃いトレーニングをしたいという方にも向いています。

また、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動をする人には、程よい汗をかくことのできる加圧力が強すぎないタイプがおすすめです。

姿勢を改善したいなら姿勢矯正バンド付き

姿勢矯正バンドがついている加圧シャツもあります。

先ほど、加圧シャツは背筋を美しくしてくれると申し上げましたが、本格的に矯正をしたいなら姿勢矯正用のバンドがついている加圧シャツを選びましょう。

機能性が高いものを選ぶ

もちろん、シャツ・肌着としての機能性も大切です。

加圧シャツは一般的なインナーよりも肌に密着するため、汗がつきやすくなります。
嫌な匂いや汗による不快感を防ぐには、抗菌・消臭加工の施されたものをがいいでしょう。

気持ちの良い着心地を求めるなら、なるべく速乾性の高いものを選ぶのがおすすめです。

速乾性が高いと、洗濯をした際も乾きが早いので、一石二鳥でとても便利です。

女性はレディース専用を選ぶ

女性の方は、男性用ではなく女性用を選ぶようにしましょう。

男性と女性では、そもそもの体型が大きく異なります。

男性用の方が加圧効果が強いなどとと考えてしまいがちですが、それは間違い。
ぴったりと体型にフィットしなければせっかくの着圧も効果を発揮できません。

中には、ブラトップタイプもありますが、その場合はパッドが調節できるかを見ておくとよいでしょう。
バスト部分のサイズがどれくらい調整できるか目処をつけることができます。

加圧シャツのおすすめ10選

シックスチェンジ加圧シャツ

出典：Amazon

シックスチェンジは、背中や肩、胸囲などへの引き締め効果が高いのが大きな魅力です。

前を中心に引き締められるので、お腹への引き締め効果により、自然とお腹をへこませる習慣ができます。
猫背が改善されたという声もあるほどです。

シックスチェンジ加圧シャツの詳細情報

ブランド名：シックスチェンジ
価格：12,798円（3枚）
機能性：水などへの耐久性
本体のサイズ：S、M、L
素材：テリレン82％、スパンデックス18％
向いてる使用シーン：筋トレ
カラー展開：ベージュ・黒

Amazonで詳細を見る　>
公式サイトで詳細を見る　>

スパルタックス加圧シャツ

出典：Amazon

スパルタックス加圧シャツはお腹まわりの加圧力を強化した加圧シャツなので、たるみがちな体を引き締めてくれる効果があります。
普段使いしても、スタイルをよく見せることができます。

食べすぎも防ぐことができるので、日常的にインナーとして使うのもよいでしょう。

生地は伸縮性と耐久性に優れていて、動きやすいのにしっかりしていて使いやすいです。

もちろん、スポーツウェアとして着るもよし。
ジムなどでトレーニングをしている男性からも人気です。

スパルタックス加圧シャツの詳細情報

ブランド名：スパルタックス
価格：1,599円／枚
機能性：伸縮性と耐久性
本体のサイズ：S、M、L
素材：ナイロン95％、ポリウレタン5％
向いてる使用シーン：日常使い
カラー展開：黒・白・赤・紺

Amazonで詳細を見る　>
公式サイトで詳細を見る　>

MONOVO MUSCLE PRESS TANK TOP

出典：Amazon

ゴム以上の伸縮効果を持ちながら高い耐久性を実現しているので、強い圧力を加えてカラダへの高いフィット感を実感できます。
着圧は非常に強力なので、着ているだけでも引き締まって細見え効果が期待できるかも？

カラーは黒と白の2色、サイズはS～Lから選ぶことができます。

モードやシーンを選ぶこともないので、自分の好きなものを着ることができます。

MONOVO MUSCLE PRESS TANK TOPの詳細情報

ブランド名：MONOVO
価格：10,945円（3枚）
機能性：耐久性
本体のサイズ：S、M、L
素材：ナイロン83％、ポリウレタン17％
向いてる使用シーン：筋トレ
カラー展開：赤・紺・黒・白

Amazonで詳細を見る　>
公式サイトで詳細を見る　>

BODY CUSTOM SASUKE

出典：Amazon

BODY CUSTOM SASUKEには、燃焼・抗菌・防臭に優れたゲルマニウム・チタン・ナノ銀成分を配合されています。
インナーシャツならではの気になる臭いも、防臭の効果でしっかりカバーしてくれます。

防臭効果があることで、汗をかいて蒸れやすい加圧シャツでも、不快な匂いを感じることなく着ることができます。

もちろん脂肪燃焼効果も高く、本格的に筋トレをしている男性などに多く支持されています。
加圧力は比較的高く、ぴったりと体に張り付くようなものを求めている人はおすすめです。

BODY CUSTOM SASUKEの詳細情報

ブランド名：SASUKE
価格：2,980円／枚
機能性：耐久性・防臭
本体のサイズ：M、L
素材：記載なし
向いてる使用シーン：筋トレ
カラー展開：黒・白

Amazonで詳細を見る　>
公式サイトで詳細を見る　>

モアプレッシャー加圧シャツ

出典：Amazon

モアプレッシャー加圧シャツの背中部分には、V字型の補正バンドが仕込まれています。
このV字型補正バンドが、肩甲骨をひっぱり正しい姿勢へと導いてくれます。

背筋を正したい、猫背が気になるという人には、日常使いするだけで効果を実感できるのでおすすめ。
インナーマッスルを鍛えたいという方も、姿勢を元から正してくれるので、負担も抑えてくれます。

また、日常生活で丈がめくれてしまわないよう、横幅34cmとつくりは細め。
ぴったりと体にくっつくことで、常に筋肉にアプローチします。

消臭・速乾生地で汗をかいてもすぐに放熱してくれるので夏場でも着やすいです。

モアプレッシャー加圧シャツの詳細情報

ブランド名：モアプレッシャー
価格：3,544円（2枚）
機能性：消臭・速乾
本体のサイズ：XS-S、M-L
素材：ナイロン、スパンデックス
向いてる使用シーン：日常使い
カラー展開：グレー・紺・黒・白

Amazonで詳細を見る　>
楽天市場で詳細を見る　>

バルクアップアーマープロ

出典：Amazon

バルクアップアーマープロは、加圧力と姿勢の矯正が大きな特徴です。

加圧力が他の加圧シャツに比べると高く、きゅっと引き締めてくれるので、着ているだけでも効果があるという声もあります。

そして、こだわり抜かれた設計により、姿勢もしっかり正してくれるので一石二鳥のアイテム。
猫背や背筋の矯正を考えている人にはおすすめです。

バルクアップアーマープロは、とても高品質なスパンデックス素材で作られていることにより、文句なしの加圧力があります。

とにかく着ているだけでも加圧力や姿勢を矯正する力があるので、あまりジムに行ったり出来ないという人でも簡単に体を鍛え、整えることができます。

バルクアップアーマープロの詳細情報

ブランド名：bonds
価格：1,950円／枚
機能性：記載なし
本体のサイズ：M、L
素材：スパンデックス
向いてる使用シーン：筋トレ
カラー展開：白・黒

Amazonで詳細を見る　>
楽天市場で詳細を見る　>

INMAN 加圧インナー

出典：Amazon

INMAN 加圧インナーは特殊な素材とハニカム構造を採用しており、抜群な通気性を持ち、汗を素早く吸収してくれます。
防臭加工もされているので、夏場の汗や不快な匂いを防いでくれます。

肌の刺激にならないよう、縫い目などもないので楽ちんで、動いてもやさしくフィットしてくれます。

着圧は360度で、全身をしっかり引き締めてくれる効果があります。

背中にはクロスされたバンドがついているので、姿勢矯正効果も期待できます。

360度の着圧と締め付けで、どんなシーンでもとてもスタイリッシュに見えます。

INMAN 加圧インナーの詳細情報

ブランド名：INMAN
価格：1,599円／枚
機能性：防臭・伸縮性
本体のサイズ：M、L、XL
素材：ナイロン65％、スパンデックス5％、ポリエステル30％
向いてる使用シーン：日常使い
カラー展開：黒・白・グレー

Amazonで詳細を見る　>

SUTOMO 加圧シャツ

出典：Amazon

SUTOMO 加圧シャツは、ジムでのトレーニングやランニングなど、様々なスポーツだけでなく、仕事やプライベートにも合わせて使えます。

吸汗速乾に優れたナイロン製のドライ加工の滑らか生地なので、気になる汗や臭いの心配もありません。
消臭効果もあり、殺菌もしてくれるので、たくさん動いて汗をかいても安心です。

そして、とても薄型の生地だから、普段の服装の下に着ても違和感なし。
自然にスタイルアップを図れるので、日常使いにもぴったりです。

SUTOMO 加圧シャツの詳細情報

ブランド名：SUTOMO
価格：1,680円／枚
機能性：消臭・吸汗性
本体のサイズ：M、L
素材：ナイロン80％、スパンデックス20％
向いてる使用シーン：日常使い
カラー展開：黒・白

Amazonで詳細を見る　>

SPORTIA 加圧インナー

出典：Amazon

SPORTIA 加圧インナーは、着心地の良さとストレッチを両立させています。
トレーニングや普段の通勤など、シーンを選ばずに使えるので使い勝手が良いのがポイントです。

高品質のスパンデックス繊維によるストレッチで、しっかりと加圧してくれます。
背中や胸囲、お腹には集中的に圧がかかるので、筋トレをしている時でも負荷を与えより効果を実感できます。

SPORTIA 加圧インナーの詳細情報

ブランド名：SPORTIA
価格：1,380円／枚
機能性：伸縮性と吸汗速乾
本体のサイズ：M、L、XL
素材：ナイロン、スパンデックス
向いてる使用シーン：日常使い
カラー展開：黒・白・紺

Amazonで詳細を見る　>

エーユードリーム加圧シャツ

出典：Amazon

エーユードリーム加圧シャツは一人で着脱でき、日中着たままで居られる程度の適度な加圧力が特徴です。

加圧シャツは、着圧が強すぎると着脱が難しいことがありますが、エーユードリーム加圧シャツは程よい伸縮性にとことんこだわっています。
素材も研究されているので、長い間着ていても、薄すぎてすぐに破れてしまうということもありません。

また、長すぎたり短すぎないちょうどいい長さなので、普段の格好の下に着てもまったく違和感はありません。
インナーのように着ることができるので、日常使いにもぴったりです。

エーユードリーム加圧シャツの詳細情報

ブランド名：エーユードリーム
価格：1,380円／枚
機能性：記載なし
本体のサイズ：M、L
素材：ナイロン80％、スパンデックス20％
向いてる使用シーン：日常使い
カラー展開：黒・白・グレー

Amazonで詳細を見る　>

加圧シャツの比較一覧表

No	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
商品画像
商品名	シックスチェンジ加圧シャツ	スパルタックス加圧シャツ	MONOVO MUSCLE PRESS TANK TOP	BODY CUSTOM SASUKE	モアプレッシャー加圧シャツ	バルクアップアーマープロ	INMAN 加圧インナー	SUTOMO 加圧シャツ	SPORTIA 加圧インナー	エーユードリーム加圧シャツ
メーカー	シックスチェンジ	スパルタックス	MONOVO	SASUKE	モアプレッシャー	bonds	INMAN	SUTOMO	SPORTIA	エーユードリーム
特徴	スパンデックス耐久性高加圧	伸縮性耐久性補正加圧	タンクトップ強力スパンデックス	防臭抗菌フィット感	補正バンド消臭速乾	姿勢矯正スパンデックス筋トレ	防臭スパンデックス 360度着圧	吸汗速乾殺菌消臭	クロスバンドスパンデックス吸汗速乾	適度な加圧丁度良いスパンデックス
機能性	耐水性	伸縮性と耐久性	耐久性	耐久性・防臭	消臭・速乾	記載なし	防臭・伸縮性	消臭・吸汗性	伸縮性と吸汗速乾	記載なし
本体のサイズ	S、M、L	S、M、L	S、M、L	M、L	XS-S、M-L	M、L	M、L、XL	M、L	M、L、XL	M、L
素材	テリレン82％スパンデックス18％	ナイロン95％ポリウレタン5％	ナイロン83％ポリウレタン17％	記載なし	ナイロンスパンデックス	スパンデックス	ナイロン65％スパンデックス5％ポリエステル30％	ナイロン80％スパンデックス20％	ナイロンスパンデックス	ナイロン80％スパンデックス20％
おすすめ使用シーン	筋トレ	日常使い	筋トレ	筋トレ	日常使い	筋トレ	日常使い	日常使い	日常使い	日常使い
カラー展開	ベージュ・黒	黒・白・赤・紺	黒・白・赤・紺	黒・白	グレー・紺・黒・白	白・黒	黒・白・グレー	黒・白	黒・白・紺	黒・白・グレー
商品リンク	Amazonで見る公式サイトで見る	Amazonで見る公式サイトで見る	Amazonで見る公式サイトで見る	Amazonで見る公式サイトで見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る楽天市場で見る	Amazonで見る	Amazonで見る	Amazonで見る	Amazonで見る