筋トレグッズのおすすめ12選!自宅トレーニングをより効率的にするアイテムとは?

筋トレがしたくても、仕事や家族サービスなどでなかなかジムに通う時間が取れないという方は多いのではないでしょうか?
そんな時は、自宅で使える筋トレグッズが便利です。

そこで、当記事では自宅でできるおすすめの筋トレグッズを12点ご紹介します!
自分用はもちろん、カップルでプレゼントとして贈りあうのもおすすめです!

この記事の見どころ
  • 自宅用筋トレグッズを選ぶポイントを解説
  • 筋トレグッズのおすすめ12選を紹介

筋トレグッズで自宅で効果的なトレーニングを

自宅で筋トレしよう

ジムに行くには、時間と気力が必要ですし、仕事で疲れ切った後などはジムに向かう足取りも重くなりがち…。

しかし、自宅に筋トレグッズがあれば、時間を有効に使ってトレーニングができます。
ジムに通われている方でも、鍛えたい箇所にアプローチできる筋トレグッズが自宅にあれば、より効率的に・そして効果的なトレーニングが可能になります。

また、彼女や奥様がおられる方は、カップルで一緒に筋トレをしたりプレゼントしたりと、もっと楽しい筋トレライフを送ることができますよ。

筋トレグッズの選び方

おすすめの筋トレグッズを紹介する前に、まずは筋トレグッズの選び方について解説いたします。

スポーツショップやホームセンター・ネット通販では、10,000を超える筋トレグッズが販売されていて、何を基準に選べばいいのか分からなくなってしまいますよね。
ここでは、筋トレグッズを選ぶ時のポイントを5つ紹介します。

鍛える部位はどこか

鍛える部位はどこか

筋トレグッズを選ぶ際、まずはどこを鍛えたいのかを明確にしておきましょう。

大胸筋や腹筋・三角筋などが人気ですが、背中や太もも・ふくらはぎなども鍛えたい部位としてよく挙げられます。
自分がどこを鍛えたいのかが定まれば、自ずと選ぶべき筋トレグッズも絞られます。

部屋の大きさに合うか

部屋に合うかどうか

筋トレグッズを選ぶ際は、部屋のスペースに合うか調べましょう。

ダンベルやパワーラックなど大きい筋トレグッズを部屋に置きたい場合、置けるスペースがあるのか、事前に間取りとグッズの大きさを把握する必要があるのです。

また、置いた場合机や棚・物置・DVDプレーヤーなどの家具や荷物が邪魔にならないかなども購入前にチェックすることをおすすめしますよ。

自分に合う使いやすいグッズか

自分にあうものか

筋トレグッズを購入する際は、必ず今の自分に合うものを選びましょう。
初心者が上級者と同じようなレベルや重さのグッズを使ったり、安いからといっていい加減にグッズ選びをしてしまったりすると、ケガに繋がる可能性があります。
そのため、初心者の方は、まずは筋力を増やすことを目的とした筋トレグッズを選ぶことをおすすめします。

また、女性の場合は男性よりも筋肉量が少ないため、「男女兼用」「女性でも安心」などと謳っている筋トレグッズを選ぶと良いでしょう。

口コミはどうか

口コミはどうか

口コミは大事な情報源です。
実際に使ってみて効果が実感できたのか、使いやすい商品なのか、耐久性や安全性に問題はないかなど、生の声をチェックしてください。

「すぐに壊れた」「音がうるさいためアパートでは使用できない」「確実に鍛えたい部位がアプローチできる」「値段以上に価値がある」など、良い口コミも悪い口コミも全て確認しておきましょう。

気になった商品は、購入する前に実際に使った人の口コミや感想を参考にすることをおすすめします。

共用できるか

共用できるかどうか

筋トレブームの影響で、最近では筋トレをしている女性が増えており、カップルで筋トレに励んでいる方も多いです。

カップル・夫婦・家族で筋トレをしているという方は、誰かと共用できる筋トレグッズがあると非常に便利です。

筋トレグッズのおすすめ12選

筋トレグッズを選ぶコツが分かったところで、いよいよ本題の自宅でもできるおすすめの筋トレグッズ12点紹介に入りましょう。

値段や鍛えられる部位・カップルで使えるかなどを説明いたします。
安いものから高いものまでありますが、値段にとらわれず今の自分に合うグッズかどうかを確認してください。

スクワットマジック

スクワットマジック

商品概要
  • 価格:13,932円
  • 鍛えられる部位:お尻・大腿四頭筋・太もも・ふくらはぎ
  • 機能:5度の傾斜が設定されているため、関節への負担が軽減
  • トレーニング方法:スクワット
TVCMが放送されているため、目にしたことのある方も多いのではないでしょうか?
スクワットマジックは、特にぽっこりお腹やたるんだお尻が悩みの男性・女性におすすめです。

負荷レベルが初級・中級・上級と変えることができるため、初心者からアスリートまで幅広く使うことができます。
正しいスクワットができるため、筋肉量がアップし基礎代謝が上がる効果も期待できますよ。

また、男性は太ももの筋力アップ、女性は下半身のシェイプアップなど、目的を分けてカップルや家族で共用するのもおすすめです。

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スクワットマジックを購入した人の口コミ

利用者の声

「このグッズは正しい姿勢で且つ腰に負担がかからぬ様アシストしてくれます。決して安いとは言えませんが、家族みんなで使っているのでとても重宝しています。」

利用者の声

「負荷が変えられるので、お年寄りから大人の男性まで幅広く使えると思います。CMでは簡単そうにやってますが、負荷を上げるとすごく効いてる感じがします!」

ハイローラー

ハイローラー

商品概要
  • 価格:11,380円
  • 鍛えられる部位:腕・脚など
  • 機能:マッサージ
筋トレには、トレーニング前後にストレッチなどで筋肉をほぐしておくことが必要不可欠。
このハイローラーは、今注目のフィンランド発コンディショニングツールで、簡単にセルフケアができるアイテムです。

筋トレの前後はもちろん、疲れているときのストレッチやマッサージ、有酸素運動後のケアとしてもおすすめ。
誰にでも使えるアイテムなので、カップルや家族みんなで使っているという方も多いです。

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ハイローラーを購入した人の口コミ

利用者の声

「夫婦で使っています。ふくらはぎのマッサージが特に気持ち良くて、ハイローラーを使わないと眠れないくらいです。脚上げや股関節などの軽い運動もできてお年寄りにも良いのではないでしょうか。」

利用者の声

「これまではほぐす用にバータイプのグッズを使っていたが、自重を利用できる分ハイローラーの方が良い。」

FLOWIN

FLOWIN

商品概要
  • 価格:32,000円
  • 鍛えられる部位:体幹
  • 機能:持ち運び可能
FLOWINは主に体幹トレーニングを目的としたアイテムです。
体幹トレーニングといえば一般的には姿勢を一定時間キープすることが主流ですが、FLOWINは体幹をキープしつつ手足を動かすことで、より負荷が掛かり短時間で効率よく体幹を鍛えられます。

トレーニングジムとは違って広いスペースが確保できない自宅でも、シートとパッドがあれば全身のトレーニングが可能なため、まんべんなく全身を鍛えたい方におすすめです。

また、1つセットがあれば誰でもトレーニングができるので、カップルや家族で使えるのもポイント。

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FLOWINを購入した人の口コミ

利用者の声

「彼女からプレゼントされました。2週間がんばって続けたところ、お腹がスッキリしたと言われました!」

利用者の声

「トレーニング方法の載ったマニュアルが入っていてとっつきやすいです。試しにやってみたところ、汗だくになって翌日は全身筋肉痛でした(笑)」

YouTen ぶら下がり健康器

YouTenぶら下がり健康器

商品概要
  • 価格:8,780円~
  • 鍛えられる部位:広背筋・僧帽筋下部・上腕二頭筋・大円筋・小胸筋・脊柱起立筋・外腹斜筋・棘下筋など
  • 機能:アームクッションや背面クッション付きで余計な負担が軽減
  • トレーニング方法:補助懸垂・ネガティブ懸垂・本番の懸垂
筋トレグッズのおすすめ1点目は、ぶら下がり健康器のYou Tenです。
14段階もの高さ調節が可能なため、身長やレベルに合わせて随時変えることができます。
また、補強バーや広々とした土台により、ぐらつきや揺れがなく安定感も抜群です。

使う人を選ばない筋トレグッズなため、家族やカップルで一緒にトレーニングするのもおすすめです。

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YouTen ぶら下がり健康器を購入した人の口コミ

利用者の声

「安いのに高品質の優良商品です。長さも調整することができるので、自身の体格に合わせられます。私は80㎏程ある小太りな男ですが、造りがしっかりしているためか、ガタついたりすることもありません。」

利用者の声

「組み立ては簡単だし、安定感もあり懸垂もちゃんとできます。同じようなトレーニンググッズはたくさんありますが、これは安いしコスパもバッチリではないでしょうか。」

SINTEX プッシュアップバー

SINTEXプッシュアップバー

商品概要
  • 価格:1,230円~
  • 鍛えられる部位:大胸筋・三角筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・脊柱起立筋・腹横筋など
  • 機能:1つで腕や肩・背中など様々な部位を鍛えることができる
  • トレーニング方法:プッシュアップ・リバースプッシュアップ
プッシュアップバーは、自重で行うよりも深く身体を落として腕立て伏せができる筋トレグッズです。
身体を深く落とすと可動域が広がり、アプローチする筋肉の伸縮運動を大きくすることができます。また、バーを握ることで手首の角度を変えられるため、効かせるポイントも変えられます。

また、筋トレ上級者はもちろん、女性や初心者の方でも膝をつきながら使うことができる手軽なグッズなため、カップルや家族で共用もおすすめです。。

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SINTEX プッシュアップバーを購入した人の口コミ

利用者の声

「効率よく大胸筋に負荷を掛けることができます。4年間毎日使っていますがまだ壊れないくらい丈夫です。90kg→78kgの減量に成功できました。」

利用者の声

「自宅で筋トレする人には必要不可欠なアイテムでしょう。安いし場所もとらないのでおすすめです!」

IRONMAN CLUB フラット&シットアップベンチ

 IRONMAN CLUBフラット & シットアップベンチ

商品概要
  • 価格:6,799円
  • 鍛えられる部位:腹直筋・腸腰筋・腹斜筋・大円筋・僧帽筋・広背筋など
  • 機能:シットアップベンチ・フラットベンチとして使える
  • トレーニング方法:シットアップ・ツイストシットアップ・Vシットアップ・ベントニー・ベンチプレス・デクラインベンチ
ベンチがあれば、自宅での筋トレの幅も大きく広がります。
こちらのIRONMAN CLUB フラット&シットアップベンチは、高さが4段階に調節できるため、初心者からアスリートまで幅広いレベルのトレーニングに取り組むことができる筋トレグッズです。

折り畳み式で、トレーニングが終われば収納することができます。
カップルの場合はプレゼントとして贈ったり、家デートで一緒に筋トレを楽しんむのもおすすめです。

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IRONMAN CLUB フラット&シットアップベンチを購入した人の口コミ

利用者の声

「組み立ても簡単にできるし、スペースも取らずにトレーニングができます。トレーニングベンチとしては安いですが、ニオイや不安定さ等の心配もなく大満足です。」

利用者の声

「自宅での筋トレに幅を持たせるために場所の取らないベンチを探していたので大変重宝しています。板がグラつくようなこともありません。」

Morecoo トレーニング用ゴムバンド

Morecoo トレーニング用ゴムバンド

商品概要
  • 価格:999円
  • 鍛えられる部位:太もも・お尻・胸筋・背筋・腹筋・体幹・二の腕・肩・股関節・下半身など
  • 機能:天然ゴムのため肌に優しく耐久性も高い
  • トレーニング方法:ディープスクワット・プッシュアップ・側脚吊り上げ
Morecoo トレーニング用ゴムバンドは、強度の異なるゴムバンドが5本セットになった筋トレグッズです。
女性や初心者の方から筋トレに慣れた男性まで、幅広く使うことができます。

また、筋トレグッズとしてはとても安いため、気軽なプレゼントとしてもおすすめ。
カップルでの筋トレにも使いやすいアイテムです。

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Morecoo トレーニング用ゴムバンドを購入した人の口コミ

利用者の声

「ミディアムタイプを膝上に、ハードタイプを足首に装着してヒップアップトレーニングに励んでいます。安いのに効果も出ているのでおすすめです!」

利用者の声

「平日は仕事でなかなかジムに行けないため、自宅用筋トレグッズとして購入しました。強度も変えられ全身トレーニングできます。」

Trideer バランスボール

Trideerバランスボール

商品概要
  • 価格:1,480円~
  • 鍛えられる部位:腕・背中・お腹・肩・体幹・広背筋・下半身・大胸筋など
  • 機能:破裂防止・滑り止めつき
  • トレーニング方法:体幹トレーニング・バランスボールクランチ・ヒップフレクション・サイドレッグリフトなど
Trideer バランスボールは、サイズ・色の選択肢が多いため、自分に合うボールを選ぶことができます。
500kgの重さにも耐えられるほど耐久性が高いため、安心してトレーニングに取り組むことが可能です。トレーニングをしたい女性や初心者・お年寄りにもおすすめです。

価格が安いため、筋トレグッズとしてでなく椅子の代わり活用している人も多いです。
また、カップルでプレゼントすれば、喜ばれること間違いありません!

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Trideer バランスボールを購入した人の口コミ

利用者の声

「このバランスボールで骨盤矯正エクササイズをした所、その日から腰痛が改善しました。安いのに身体が強化されただけでなく、熟睡できるようにもなりました。」

利用者の声

「安い割に触った感じはすごくしっかりしていて、安心して座ったり運動したりできます。トレーニングはもちろん、デスクに座るときの椅子代わりにして体幹を鍛えています。」

PROIRON ダンベル

PROIRONダンベル

商品概要
  • 価格:4,880円
  • 鍛えられる部位:肩・背中・上腕二頭筋・上腕三頭筋・大胸筋・手首など
  • 機能:汗をかいても滑りにくい
  • トレーニング方法:ハンマーカール・コンセントレーションダンベルカール・ダンベルフレンチプレスなど
筋トレグッズといえば、まずダンベルを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか?
PROIRON ダンベルは1~10kgの7種類があり、それぞれの目的に合ったものを選ぶことができます。

おしゃれなデザインなので、カップルで筋トレに励んでいる方にもおすすめです。

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PROIRON ダンベルを購入した人の口コミ

利用者の声

「グリップの太さや触感も丁度良い。値段も安いので大満足です。」

利用者の声

「グリーンを購入しました。コーティングのおかげで滑りにくく床に置いても傷つける心配がないので大変気に入ってます。重さを増やしたいときはまた違う色を買おうと思います。」

リーディングエッジ 固定式フラットベンチ

リーディングエッジ 固定式ベンチ

商品概要
  • 価格:6,480円
  • 鍛えられる部位:大胸筋(内側・外側・上部・下部)・上腕三頭筋など
  • 機能:耐荷重300kgのため高負荷のトレーニングが可能
  • トレーニング方法:ダンベルフライ・コンセントレーションカール・チェストプレス・トライセプスキックバック
こちらのリーディングエッジ 固定式フラットベンチは、累計で20,000台売れた人気筋トレグッズです。
Amazonレビューの件数が多く、評価も高いです。

シンプルなベンチゆえ、家族やカップルでの共用にもおすすめです。

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リーディングエッジ 固定式フラットベンチを購入した人の口コミ

利用者の声

「クッション性に優れ、厚みや幅など使用感も良いです。ベンチとしては安いですが、強度に不安はありません。」

利用者の声

「筋トレ用に買いましたが、座り心地が良くデザインもかっこいいいのでベンチシートとしても使っています。組み立て簡単なのにグラグラせず安定感があるし、ラバーカバーつきでフローリングが傷つきません。」

GW SPORTS グローブ

GW SPORTS グローブ

商品概要
  • 価格:1,480円
  • 機能:握力のサポートによる筋トレ効率の向上
  • 使用方法:筋トレグッズ・マシンの使用時
筋トレグッズを扱う際、素手では汗で滑ったり上手く力を入れられなかったりすることがあります。
そんなときにおすすめなのが筋トレ用グローブです。

こちらのGW SPORTS グローブの人気の理由は、安いからだけではありません。通気性の良さや臭いにくいタオル地なども高い評価を得ています。
プレゼントや色違いなど、カップルで愛用されている方も多い筋トレグッズです。

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GW SPORTS グローブを購入した人の口コミ

利用者の声

「3年使って古くなったので買い替えました。安い割に丈夫で、フィット感もバッチリです。」

利用者の声

「リストフラップで手首が固定できる、通気性のあるメッシュ仕様、厚みのあるクッションと機能は充分です。安いですが、某ブランドの5,000円のものよりもイイと思います。」

FIELDOOR ケトルベル

FIELDOORケトルベル

商品概要
  • 価格:2,180円~
  • 鍛えられる部位:インナーマッスル・体幹・筋持久力・ウエスト周りなど
  • 機能:PVCコーティング
  • トレーニング方法:スナッチ・スイング・クリーン・ワイドスクワットなど
ケトルベルはダンベルやバーベルとはまた違った筋トレグッズで、主に反動を利用して体幹やインナーマッスルを鍛えることができます。

一番安いもので2,180円と手を出しやすく、運動が苦手な女性から格闘家の方まで多くの方に愛用されています。
カップルでプレゼントしあって二人で筋トレを楽しむのもおすすめです。

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FIELDOOR ケトルベルを購入した人の口コミ

利用者の声

「スクワットやケトルベルスイングをしていますが、かなりお尻に効きます。筋肉痛になりますが、引き締められるので効果を実感しています。」

利用者の声

「ジムに行く時間がない、近くにいいジムがないという人におすすめ。ケトルベルといえばスウィングのイメージだけど、やり方次第で全身鍛えられる。」

まとめ

まとめ

今回ご紹介した筋トレグッズは、価格は安くても高評価なものばかりです。
安いだけでなく品質も良く、鍛えられる部位が多い筋トレグッズもあるため、ぜひ参考にしてください。

今の自分に合う筋トレグッズを見つけて、早速自宅での筋トレに励んでみましょう。

また、普通のプレゼントには飽きてしまった方、実用的なプレゼントを贈りたい方など、カップルでのプレゼントとしてもおすすめです。
ぜひ、ご家族やカップルで筋トレを楽しんでくださいね。