自宅での筋トレに欠かせないトレーニングベンチ。使い方次第で様々な種類のトレーニングが行えます。
トレーニングベンチが1台あれば、ムキムキの身体を手に入れることができるかもしれないのです。
しかし、種類が多いため、使い方やどのトレーニングベンチが良いのか、どんな種類のトレーニングができるのかなど分からないこともたくさん。
そこで今回は、おすすめのトレーニングベンチを機能性や価格・など様々な面からまとめました。
できるトレーニングメニュー種類や使い方などもご紹介いたします！
- トレーニングベンチ選びのポイント解説
- おすすめのトレーニングベンチを10点紹介
トレーニングベンチとは？
トレーニングベンチとは、バーベルやダンベルを使った筋トレをはじめ、多様な種類の筋トレメニューをこなすことができる筋トレグッズです。
トレーニングベンチの定番はフラットタイプのものですが、角度が調整できるものもあり、種類や使い方は豊富です。
トレーニングベンチが1台あれば、自宅できる筋トレの種類が増え、トレーニングの幅はグッと広がります。
トレーニングベンチの選び方
家に1台あるだけで筋トレライフがより充実するトレーニングベンチですが、6,000種類以上が販売されており、どのトレーニングベンチを選べば良いのか迷ってしまいますよね。
おすすめのトレーニングベンチを紹介する前に、トレーニングベンチの賢い選び方・使い方のコツを5つ解説していきます。
耐荷重量で選ぶ
まずは、トレーニングベンチの耐荷重量をチェックしましょう。
種類によって差があり、価格が安ければ安いほど耐荷重量が軽い傾向がありますが、基本的には200kg程度に設定されているトレーニングベンチが多いです。
自分の体重とダンベルやバーベルの重さを計算した上で、トレーニングベンチの耐荷重量を超えないか確認してください。
トレーニングメニューのレベルが上がるにつれ、ダンベルやバーベルがどんどん重くなっていく方が多いため、ある程度の余裕を持たせておくのがおすすめです。
シート幅で選ぶ
シートの幅もトレーニングベンチを選ぶ上では重要なポイントです。
自分の体格に合うシート幅のトレーニングベンチでないと、鍛えたい部位の筋肉にしっかりアプローチすることができにくくなります。
幅が狭いトレーニングベンチでは、仰向けや座った時に身体が不安定になります。
逆に、シートの幅が大きすぎるトレーニングベンチだと、可動域が制限されてしまうのです。
自分の体重や身長・体型・足や腕の長さなどに合う種類のトレーニングベンチを選ぶようにしてくださいね。
折りたたみ・角度調整などの機能性で選ぶ
トレーニングベンチの機能性も見逃せません。
特に自宅で使用する際は、使わない時に部屋のスペースを取って邪魔になってしまうことがあります。
折りたたみできる種類のトレーニングベンチを選べば、筋トレをしない時も部屋のスペースを有効に使うことができます。
また、種類によっては角度を調整できるものもあり、そのようなトレーニングベンチもおすすめです。
フラットタイプか角度調整ができるものかによって、トレーニングの種類も異なります。
自分が鍛えたいのはどの筋肉なのか明確にして、それに合った種類の筋トレメニューができるトレーニングベンチを選びましょう。
自宅のスペースを考慮して選ぶ
自宅や自室のスペースとトレーニングベンチのバランスも考えておかなければなりません。
購入する前に、置くスペースがあるかサイズや種類をよく調べておきましょう。
また、バーベルやダンベルが天井や壁にぶつからないかどうかもチェックしてください。
可動域が制限されてしまうと、トレーニングの種類も制限されてしまいます。
価格で選ぶ
なにより、トレーニングベンチの価格は大切ですよね。
筋トレは、日々の食事メニューに加えてプロテインを飲んだり、新たな種類のトレーニングのためにダンベルやバーベルなどのグッズが欲しくなったりと、意外とお金がかかることがあります。
そのため、この先トレーニングベンチ以外のグッズを買うことを想定した上で、トレーニングベンチの予算を決めることをおすすめします。
トレーニングベンチのおすすめ10選
トレーニングベンチを選ぶ上で、どのような点に注意すれば良いのか掴めてきたのではないでしょうか？
それでは、おすすめのトレーニングベンチベスト10について、価格やできる筋トレメニュー、使い方などを紹介します。
リーディングエッジ フラットベンチ LE-FFB
- 価格：5,960円
- 耐荷重量：750kg
- シート幅：27cm
- 機能性：耐久性が高く、使い心地抜群です。日本人の体形に合わせているため、肩甲骨の動きを邪魔しません。
- 使い方・トレーニングメニュー：シ―テッドダンベルカール・トライセプスキックバック・ダンベルクランチ・コンセントレーションカールなど
組み立て不要の折りたたみ式なので使い方も簡単。届いてすぐに色々な種類のトレーニングを始めることができます。
リーディングエッジ フラットベンチ LE-FFBを購入した人の口コミ
Good！
Good！
WILD FIT インクラインデクラインベンチ
- 価格：24,200円
- 耐荷重量：150kg（※自分の体重を除く）
- シート幅：25cm
- 機能性：溶接で安定性が高い
- 使い方・トレーニングメニュー：ベンチプレス、レッグカール、レッグエクステンション、プリチャーカル、アームカールなど
ベンチプレス・ダンベルトレーニングなど、様々な種類の筋トレを行えるため、本格的にホームトレーニングを行いたいという方にもおすすめです。
WILD FITトレーニングベンチを購入した人の口コミ
Good！
Good！
YouTen フラットベンチ
- 価格：6,480円
- 耐荷重量：300kg
- シート幅：26cm
- 機能性：シートの高さが5段階に調節可能
- 使い方・トレーニングメニュー：フレンチプレス・ダンベルベンチプレス・サイドレイズなど
39～47cmの5段階調節が可能で、バーベル競技公式サイズにも対応しています。
自分が一番踏ん張りやすい高さにできるため、様々な種類のトレーニングを本格的に行いたいという方におすすめです。
YouTen フラットベンチを購入した人の口コミ
Good！
Good！
FIELDOOR 折りたたみフラットベンチ
- 価格：4,800円～
- 耐荷重量：260kg
- シート幅：24cm
- 機能性：ワンタッチで簡単にプレートが固定できる
- 使い方・トレーニングメニュー：ドラゴンフラッグ・チェストプレス・ブルガリアンスクアットなど
折りたたむとわずか19cmとコンパクトな上、レバーを回して引くだけなので使い方はとても簡単です。
手軽なトレーニングベンチを探している方や女性におすすめです。
FIELDOOR フラットベンチを購入した人の口コミ
Good！
Good！
リーディングエッジ マルチポジション フラットベンチ
- 価格：11,800円
- 耐荷重量：300kg
- シート幅：27cm
- 機能性・使い方：背面6段階調整・座面3段階調整可能
- 使い方・トレーニングメニュー：トライセプスキックバック・デクラインチェストプレス・インクラインプレス・ワンハンドカールなど
ダンベルやバーベルを用いる種類のトレーニングを行っている方におすすめです。
リーディングエッジ マルチポジション フラットベンチを購入した人の口コミ
Good！
Good！
PURE RISE フラットインクラインベンチ
- 価格：10,600円
- 耐荷重量：150kg
- シート幅：23cm
- 機能性：背面11段階調整・座面3段階調整可能
- 使い方・トレーニングメニュー：ダンベルフライ・サイドレイズ・リアレイズ・ショルダーシュラッグ・ダンベルスクワットなど
使い方は簡単で、レバーを回すだけで角度調整ができるのでトレーニングの種類の多い方におすすめです。
PURE RISE フラットインクラインベンチを購入した人の口コミ
Good！
Good！
MRG フラットインクラインベンチ
- 価格：12,700円
- 耐荷重量：200kg
- シート幅：24cm
- 機能性：上級者向け用のドラゴンフラッグバーの装着が可能
- 使い方・トレーニングメニュー：ショルダーシュラッグ・ワンハンドダンベルロー・ブルガリアンスクワットなど
使い方は豊富で、フラット、クライン、デクラインとしても活用できます。
ベンチプレスの筋トレはこれ1台あればOKと言っても過言ではありません。
MRG フラットインクラインベンチを購入した人の口コミ
Good！
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IROTEC マルチパーパスフォールディングベンチ
- 価格：28,080円
- 耐荷重量：300kg
- シート幅：26cm
- 機能性：フラット・デクライン・インクライン・ショルダープレスの設定が可能
- 使い方・トレーニングメニュー：コンセントレーションカール・フレンチプレス・ダンベルベンチプレス・ダンベルフライなど
角度調整は7段階で、たくさんの種類の筋トレに取り組むことができます。
丈夫で使い方も簡単なため、筋トレ初心者の方にもおすすめなトレーニングベンチです。
IROTEC マルチパーパスフォールディングベンチを購入した人の口コミ
Good！
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Bowflex 5.1 アジャスタブルベンチ
- 価格：39,990円
- 耐荷重量：218kg
- シート幅：29cm
- 機能性：椅子部分の角度も変えられ、より強力な負荷設定が可能
- 使い方・トレーニングメニュー：コンセントレーションカール・フレンチプレス・ダンベルベンチプレス・ダンベルフライなど
使い方も様々で、他のアイテムとの組み合わせ次第で30種類以上のメニューに取り組めます。
Bowflex 5.1 アジャスタブルベンチを購入した人の口コミ
Good！
Good！
IRONMAN CLUB プレスベンチ
- 価格：9,711円
- 耐荷重量：100kg
- シート幅：29cm
- 機能性：大胸筋や上腕三頭筋・三角筋など上半身をメインに鍛えられる
- 使い方・トレーニングメニュー：ベンチプレス・ラタラルライズ・ワイハンドローイングなど
使い方も簡単でコンパクトに折りたたみ可能なため、収納スペースにも困りません。
IRONMAN CLUB プレスベンチを購入した人の口コミ
Good！
Good！
まとめ
数多くの中から自分に合うトレーニングベンチを見つけるには、まずは自分がどこの部位を鍛えたいのか、どんなメニューをやりたいのかを明確にしましょう。
また、シートの幅や耐荷重量・価格など、人によっておすすめのトレーニングベンチは様々です。
ぜひ、トレーニングベンチで自宅筋トレを始めて、魅力的なたくましい身体を作りあげてください。
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