大人男性向け|首ニキビの治し方・原因を徹底解説

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大人になってもニキビができる人は意外に多いですが、特に首にできるニキビに悩まされている男性は少なくありません。

思春期にできるニキビと違い、大人になってからできるニキビは生活習慣の乱れやストレスなどのさまざまな原因が関与しています。

大人のニキビは治りにくいという特徴があり、そのまま放置してしまうとニキビ跡やシミにも繋がってしまいます。

そんな大人の首ニキビが発生する原因にはどのようなものがあるのでしょうか?ここでは、男性の首ニキビを中心に、発生原因やケア方法、治し方について詳しく解説していきます。

思春期ニキビと男性の大人ニキビの違い

ニキビは「思春期のシンボル」とも言われていますが、大人になっても発生するものです。まずは、思春期ニキビと男性の大人ニキビ、どのような違いがあるのか見ていきましょう。

大人になってできるニキビとは?

思春期ニキビと大人ニキビの主な違いは、「ニキビができる原因」と「発生しやすい場所」の2点にあります。

思春期ニキビ
文字通り10代の時にできるニキビのことを言い、皮脂が過剰に分泌することで毛穴が詰まり炎症を起こすことが原因で、顔のTゾーンに多く発生します。
大人ニキビ
20代以降にできるニキビを指します。肌のターンオーバーが乱れ古くなった角質や皮脂が毛穴に詰まることが原因で、口のまわりや顎などの乾燥しやすい場所にできやすい特徴があります。

どちらのニキビもしっかり治療しないと、ニキビ跡が残ったり、色素沈着してシミになったり、後のちまで肌トラブルを引きずってしまいます。

なかなか治らないからと放置せず、早めにケアを始めることが大切です。

大人ニキビができやすい場所

ニキビができやすい場所

大人ニキビができやすいのは以下の場所が挙げられます。

  • うなじ
  • 口の周り
  • 顎、顎の下
  • こめかみから顎にかけてのフェイスライン(Uゾーン)
これらの場所は乾燥しやく、特に男性の場合はひげが生える箇所と重なるため、男性ホルモンの影響も受けやすくなります。

女性のニキビと男性のニキビの違い

一言に大人ニキビといっても、女性のニキビと男性のニキビでは発生する原因に違いがあります。

女性のニキビ

  • 女性ホルモン
  • メイクや間違ったスキンケア

月経前には皮脂の分泌を高める作用がある女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が高まるため、月経前はニキビが発生しやすくなります。

他にも、メイクの洗い残しや肌に合わない化粧品の使用、過度な洗顔などは、毛穴の詰まりが発生させたり、肌を乾燥させてバリア機能を低下させたりするため、炎症が起きやすくニキビの発生につながります。

男性のニキビ

  • 男性ホルモン
  • 表皮の角質層の水分量
  • 髭剃り

男性ホルモンは皮脂の分泌を高める作用が強く、男性の皮脂量はなんと女性の2~3倍。一方で角質層の水分量は女性の1/2以下と、実は男性の肌はとても乾燥しやすいのです。
そのため、肌表面はテカついていても角質層はカサカサで、毛穴も詰まりやすくなります。

男性も適切なスキンケアをしないと、肌に余分な皮脂が残ったり乾燥で角質層が厚くなったりして毛穴が詰まり、ニキビの発生につながります。

また、男性は髭剃りによる刺激も加わるため、肌はダメージによりバリア機能が低下し、さらなる乾燥や炎症も起こしやすいのです。

男性の首にニキビができる9つの原因

ニキビは顔だけでなく、首にも好発します。そんな男性の首ニキビの発生原因としては、

があげられます。それぞれどのようなものがあるのか、詳しく見ていきましょう。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランス

首ニキビだけでなく、ニキビ全体の発生原因になるのが男性ホルモンバランスの乱れ(=男性ホルモンの増加)です。

前述の通り、男性ホルモンは皮脂の分泌を促す作用があるため、男性ホルモンが増えると皮脂の分泌量がさらに増え、毛穴の詰まり、そしてニキビの発生につながります。

ストレスの貯めすぎも危険

ストレスをためない

ストレスを受けると免疫力が低下するため、ニキビが発生しやすい状態になります。また、ストレスはターンオーバーの乱れを引き起こし、新陳代謝が停滞するため、古い角質が残ることによる毛穴の詰まり、バリア機能低下による肌の乾燥などが起こります。

そして、紫外線など外部刺激にも弱くなるため、肌トラブルが起こりやすく、ニキビの発生や炎症の悪化にもつながります。

さらに、ストレス状態にあると、それに対抗しようと男性ホルモンの働きが活発になり、結果として皮脂の分泌が増えニキビが発生しやすくなります。

シャワーばかりで入浴をあまりしない

シャワーばかり

シャワーでも肌表面の汚れは落とせますが、入浴を怠ると顔や首のニキビが発生しやすくなります。

浴槽につかると、体が芯から温まり、毛穴が開いて血行が促され、新陳代謝がアップします。
一方シャワーだけでは毛穴が十分開かず、毛穴の汚れが十分落とせないためニキビの原因になりかねません。

また、肌の新陳代謝が十分促されないと、古い角質が毛穴にたまりやすくなりニキビが発生しやすくなります。

入浴時のすすぎ残しも気をつけて

すすぎ残しに注意

せっかく入浴して肌や毛穴の汚れを落としても、すすぎ残しがあると首ニキビの原因になってしまいます。
特にシャンプーやリンスは首に残りやすいため、最後に首までしっかり洗うことが大切です。

睡眠不足も大敵

睡眠

睡眠不足は肌だけでなくニキビの大敵でもあります。

肌は睡眠中にターンオーバー機能を働かせます。睡眠不足になると、肌のターンオーバーが乱れ、古い角質が肌に溜まるため、毛穴をふさぎ、顔や首のニキビが発生しやすくなります。

また、睡眠不足は男性ホルモンのバランスを崩すため、皮脂の分泌を増やすことにつながり、さらに免疫力も低下させるため炎症を起こしやすく、ニキビが発生しやすい状態になってしまうのです。

男性に多い皮脂の過多分泌

皮脂の過剰分泌

先述の通り、男性ホルモンの影響で男性の皮脂分泌量は女性よりも多くなっています。

さらに、男性ホルモンのバランスが乱れると、皮脂がより過剰に分泌されニキビが発生しやすくなります。
ストレス過多や睡眠不足、偏った食事など、生活習慣の乱れが皮脂の過多分泌につながるため、注意が必要です。

糖質や脂質を摂りすぎな食生活

食生活

食生活も首ニキビの発生に大きく影響しています。

糖質や脂質はインスリンの分泌を促します。インスリンは男性ホルモンを増やす作用があり、皮脂量の増加に繋がるため、糖質や脂質の多い食生活はニキビが発生しやすくなります。

スイーツなどの甘いものだけでなく、ご飯やパン、麺類などの炭水化物にも糖質は含まれます。
また、揚げ物や脂身の多い肉をはじめ、ファストフードやインスタント食品も油が多く使われているため、気をつける必要があります。

過労もニキビの原因に

ストレス

心と身体の疲れは知らず知らずに溜まっていき、気づいたときには過労状態になっていることも多くあります。

過労の状態に陥ると、ストレス過多や睡眠不足の時と同様、肌のターンオーバーを乱し新陳代謝を妨げるため、顔や首のニキビの原因になります。

寝具やマフラーの雑菌が原因になることも

寝具

首ニキビはマフラーやタートルネックの衣類、アクセサリーなどにも発生原因があることも。

衣類の繊維や金属で首の皮膚が摩擦されごく小さな傷ができ、そこから衣類やアクセサリーについた雑菌が侵入し、ニキビが発生することがあります。

また、枕などの寝具も雑菌が繁殖しやすいため、不潔な状態で使っていると特に首の後ろにニキビができやすくなります。

寝具やアクセサリーなどがニキビの原因の場合、気をつけないと反復してニキビが発生しやすく、ニキビ跡にもつながるため注意が必要です。

おまけ:首ニキビのスピリチュアルな意味

スピリチュアルな意味

ニキビにはできる場所によってスピリチュアルな意味があったり、できること自体が心の状態や葛藤を表していると言われたりしています。

首の後ろにニキビができた場合は「告白される日が近い」という意味があるようです。相手の人が首の後ろに視線を送っているためできるニキビということです。

首ニキビは、恋愛が成就するという縁起の良いニキビという見方もできるのですね。

男性の首ニキビのケア方法は?

首ニキビができてしまったら、どのように対処すれば良いでしょうか?ニキビ跡を残さないためにも、治らないと諦めず適切なケアの実施が大切です。

ここでは、男性の首ニキビに有効なケア方法、治し方をご紹介します。

バランスのとれた食生活

バランスのの取れた食生活

  • 脂身の多い肉類は避け、赤みの肉、魚、野菜をバランスよく摂る
  • ご飯やパン、麺類など炭水化物の主食だけで済ませない
  • ビタミン類の豊富な野菜類を取り入れてる
  • スイーツの食べ過ぎには注意

首ニキビの治すために、まずは食生活の見直しから始めてみましょう。

ニキビの原因になりやすい糖質や脂質の多い食事をそのまま続けていると、いつまでも治らないニキビになり、ニキビ跡も残りやすくなります。

質の良い睡眠を心がける

質の良い睡眠

首ニキビを治すには、質の良い睡眠も大切です。

肌のターンオーバーは睡眠中におこなわれます。
十分に睡眠がとれていると、ターンオーバーが整い肌の新陳代謝が促されるため、古い角質が溜まらず毛穴の詰まりも起こりません。

また、肌のバリア機能がアップし、角質層がみずみずしく保たれます。
肌の乾燥を防ぎ水分量を保つことも、ニキビケアの基本です。

MEMO
質の良い睡眠は、疲労やストレスの解消やホルモンバランスを正常に整えることにもつながるので、首ニキビにとても有効と言えます。

ストレスをためないように生活する

ストレスをためない

ストレスは、ホルモンバランスを乱す原因の一つです。日ごろからストレスをためないよう気をつけましょう。

忙しい中でも趣味を充実させたり、音楽を聴くなどリラックスできる時間をつくるのがおすすめです。

また、適度な運動もストレス解消につながります。ニキビの治し方としては、有酸素運動が有効です。ウォーキングなどを無理のない範囲で取り入れて見てください。

ゆったり入浴タイムと首回りの洗い方

洗い方

毎日の入浴タイムを充実させるのも、首ニキビの治し方として有効です。シャワーだけで済ませず、ゆっくり湯船で温まる習慣をつけましょう。

浴槽につかって体が温まると、顔や首の毛穴が開き毛穴の汚れの排出につながります。

また、血行が促され新陳代謝がアップし古い角質がスムーズに剥がれるため、毛穴の詰まりを予防できます。

首回りの洗い方にも注意が必要

首の皮膚は薄くデリケートなため、手や柔らかいタオルで優しく洗いましょう。

ニキビが気になるからとゴシゴシ洗ったり、皮脂を流そうと熱いシャワーで洗うことは厳禁です。肌を傷つけバリア機能を損なうため乾燥を招き、かえってニキビができやすくなります。

MEMO
首回りはシャンプーやリンスが残りやすい部分です。すすぎ残しがないようにていねいに洗い流してください。

ストレッチで血行をよくする

ストレッチ

血行の改善も、首ニキビの治し方の重要なポイントです。

血行が良くなると、肌の新陳代謝が促され、古い角質が毛穴に溜まることなく肌のバリア機能もアップします。

ストレッチは酸素を体に取り入れる有酸素運動で、血行促進に有効です。
仕事の合間にこまめに首や肩のストレッチをしたり、自宅でテレビを見ながらストレッチをしたりなど、日常生活に取り入れてみてください。

洋服、マフラー、寝具など清潔を保つ

  • マフラー
  • スカーフのほか、
  • タートルネックの洋服
  • 枕カバー
  • 掛布団
  • 毛布

これらのような肌に直接触れる寝具はこまめに洗濯し、清潔に保つようにしましょう。

なかなか治らない首ニキビのケア方法

顔に比べ見えにくかったり衣類の摩擦を受けやすかったりと、首ニキビはなかなか治りにくいニキビです。

さまざまな方法を試しても治らずニキビが長引く場合は、ニキビ用のケアクリームや薬を使ったり皮膚科を受診するという治し方もあります。

治らないニキビを放置すると、ニキビ跡やシミになりやすく、また一時は治っても再発しやすい傾向もあるため、早めに対策をとることが重要です。

首ニキビにおすすめのケアクリーム3選

なかなか治らない首ニキビの改善に有効なニキビ用ケアクリームを、3点厳選してみました。
ぜひ参考にしてみてください。

メンズアクネバリア 薬用スポッツ

メンズアクネバリア

  • メーカー:石澤研究所
  • 内容量:9.7ml
  • 価格:1,620円

いつまでも治らないニキビをピンポイントで集中ケアするエッセンスです。

薬用ハーブのティーツリーを始め、チョウジエキス、クマザサエキスなどの薬用成分を配合。ニキビの原因、アクネ菌を殺菌し、炎症を起こしたニキビや赤みの残ったニキビ跡を改善します。

湿成分としてカムカムエキスも配合し、大人ニキビに必要な保湿ケアにも対応しています。

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オトナ肌対策 薬用アクネジェル

クレアラシル

  • メーカー:クレアラシル
  • 内容量:14g
  • 価格:937円

ご存知ニキビケアの定番、クレアラシルの大人ニキビ用の薬用ジェルです。毛穴を詰まらせる皮脂を吸収、アクネ菌を殺菌、炎症や赤みを抑える、という各ステップに有効な成分を配合し、治らないニキビをしっかりケアし、ニキビ跡の改善にも力を発揮します。保湿成分や角質を柔らかくする成分も配合され、乾燥しやすく角化しやすい大人の肌にみずみずしさを与え、ニキビ予防にも貢献します。

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薬用高機能クリーム マックスプラス

マックスプラス

  • メーカー:ザスコスメティック
  • 内容量:40g
  • 価格:8,100円

ニキビや肌荒れなど、肌トラブルに有効な和漢植物エキス(甘草エキス)を配合し、ニキビの炎症を抑えるとともに、乾燥や紫外線など、さまざまな刺激から肌を守る働きをします。クリームなのにベタつきがなく、肌になじむテクスチャが人気で、顔から首までサラッと伸びよく使えます。首ニキビのほか、かみそり負けや肌荒れにも対応し、うるおいのある健康な肌に導いてくれる薬用クリームです。

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ドラッグストアや市販の薬を試してみる

首ニキビのいろいろな治し方にチャレンジしても、ニキビが治らない場合は、市販の薬剤を使ってみるのも良い方法です。ニキビ跡やシミになる前に試してみましょう。

オロナインH軟膏

オロナイン軟膏

  • メーカー:大塚製薬
  • 内容量:11~250g
  • 価格:445~1,492円

ひびやあかぎれ、切り傷などに昔から使われているオロナインH軟膏ですが、首ニキビにも使えます。オロナインH軟膏の有効成分は、クロルヘキシジングルコン酸塩液で、殺菌や消毒に幅広く使われている成分です。オロナインH軟膏はステロイドが含まれておらず、首ニキビの治し方の中でも、安心して使える薬品と言えます。

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メンソレータム アクネス25 メディカルクリームC

アクネ25

  • メーカー:ロート製薬
  • 内容量:16g
  • 価格:1,296円

アクネ菌を殺菌するイソプロピルメチルフェノールに加え、炎症をおさえるイブプロフェンピコノールを配合、ダブルのアプローチでいつまでも治らない首ニキビや気になるニキビ跡も改善に導きます。さらに保湿成分も配合、肌のバリア機能を高めることでニキビの早い改善をサポートしてくれます。

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皮膚科に行き専門家の手を借りよう

様々な治し方を実践したけれど、それでも首ニキビが治らない、悪化する、かゆみがある、範囲が広く大量にニキビができるのであれば、皮膚科の受診をおすすめします。

ニキビは「尋常性挫創」という皮膚疾患になるため、保険適応で治療が受けられます。
後のちニキビ跡が残らないよう、セルフケアで治らない場合は、早めに皮膚科を受診しましょう。

毛穴の詰まりを改善するアダパレンという塗り薬と、アクネ菌や炎症を抑えるため抗生物質の内服を並行するのが一般的な治療法です。

MEMO
保険適応外ですが、他にも光線治療やケミカルピーリングなどの治し方もあります。

また、ニキビ跡が気になる場合は光線治療やレーザー治療もおすすめです。

まとめ

大人の首ニキビは、食生活や睡眠不足などの生活習慣やストレスと密接に関係しています。

男性の場合、スキンケアに気を遣わなかったり、皮脂を除去しようと間違ったスキンケアをしている人も多いのではないでしょうか?

男性の肌の特徴を知り、適切なスキンケアやニキビ対策を心がけ、ニキビのない健康な肌を取り戻していきましょう。

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