EMS腹筋ベルトは、身体に巻くだけ・貼り付けるだけで、簡単に腹筋やインナーマッスルを集中的に鍛えられると話題のアイテム。
年齢や男女問わず幅広く支持を得ています。
今回は、腹筋ベルトの特徴や、使うことで得られるメリット、正しい使い方まで紹介していきます。
おすすめのメーカーなども厳選して解説しているので、比較してみてくださいね！
気になっているという人は、ぜひ参考にしてみてください。
きっといつものトレーニングが楽しくなりますよ！
- 腹筋ベルトを使うとどんなメリットがあるのか
- ジムに通うのとどっちがいい？
- おすすめ腹筋ベルト10選
腹筋ベルトとは？
腹筋ベルトは「EMS（Electrical Muscle Stimulation）」を利用して筋トレをするアイテムで、筋肉に電気刺激を与えて鍛えることができます。
忙しくて筋トレをする時間が取れない人や運動が苦手な人でも、腹筋ベルトでのエクササイズなら簡単に腹筋を刺激でき、より効率的な筋トレが実現します。
腹筋ベルトのメリット
腹筋ベルトのメリットを解説します。
- 簡単に腹筋を鍛えられる
- ケガの心配が少ない
- ジムに通うよりも安い
簡単に腹筋を鍛えられる
EMS腹筋ベルトは、鍛えたいところに取り付けるだけで、時間や場所を問わず筋トレできます。
仕事や家事で忙しい方や、運動が苦手な方の場合、筋トレを始めるだけでも大変です。
ジムに通うとなると、時間もお金もかかってしまうので、なかなか踏み切れないという方も多いでしょう。
インナーマッスルにも効果的
EMS腹筋ベルトをお腹に取り付けるだけで、自然とインナーマッスルを鍛えられます。
インナーマッスルを効率的に鍛えることは、なかなか難しいです。
内側から筋肉をつけたいという方にはおすすめです。
ケガの心配が少ない
腹筋ベルトは身体に取り付けるだけなので、複雑なトレーニングは一切不要です。
通常、筋トレはダンベルやバーベルなどを使用しますが、使い方を誤ったり間違ったフォームで行うと、ケガをしてしまう危険性もあります。
ジムに通うよりも安い
腹筋ベルトは値段が張るイメージがありますが、スポーツジムに毎月通うことに比べると、安く済みます。
スポーツジムでトレーニングを行うには、入会金や月会費などが必要です。
他にも、スポーツジムへ通うとなると、ドリンク代やウェア代、交通費なども発生するので、腹筋ベルトの方がはるかにお得なんです。
腹筋ベルトの選び方
腹筋ベルトの選び方を解説します。
- 目的に合ったタイプで選ぶ
- 出力可能な周波数で選ぶ
- 連動アプリやモードの有無で選ぶ
- ジェル・パッドの交換コストで選ぶ
- 電源タイプで選ぶ
- 商品の信ぴょう性で選ぶ
目的に合ったタイプで選ぶ
腹筋ベルトは、巻き付ける「ベルトタイプ」と貼り付ける「パッドタイプ」があります。
それぞれの特徴をご紹介いたします。
ベルトタイプ
ベルト型はお腹に巻き付けて使用します。
ずれにくいので、テレビを見ながらや家事をしながらでも筋トレできるというのが特徴です。
お腹の中心だけでなく脇腹もカバーできるため、腹横筋や腹斜筋のトレーニングも可能というメリットがあります。
パッドタイプ
パッド型は、鍛えたい部位に貼り付けて使用するタイプです。
薄いものが多く、装着してから服を着ていても目立たず使えるので、日常的につけていたいという方にはおすすめです。
出力可能な周波数で選ぶ
周波数は1秒間にどれだけ電気振動するのかで表され、単位は「Hz（ヘルツ）」で表示されます。
大きく低周波（1～1000Hz）、中周波（1000Hz-2000Hz）、高周波（3000Hz～50000Hz）に分けられます。
- 低周波（1～1000Hz）：皮膚の抵抗が大きく、刺激を感じやすい
- 中周波（1000Hz-2000Hz）：多くのEMS機器はこの周波数と言われている
- 高周波（3000Hz～50000Hz）：深い筋肉に働きかけるて、高い効果が期待できる。ただし、一般的に価格が高いものが多い。
連動アプリやモードの有無で選ぶ
腹筋ベルトの中には、Bluetooth機能でスマートフォンと連携できるものがあります。
いつ、どの部位をどのくらいの時間トレーニングしたのか、画面を見れば目でいつでも確認することができるので、毎日続ける原動力につながります。
また、専用アプリと連携することで、自分に合ったトレーニングが分かる腹筋ベルトもあります。
ジェル・パッドの交換コストで選ぶ
一緒に使用するジェルシートやパッドは消耗品で、定期的に交換しなければなりません。
腹筋ベルトで継続的に筋トレをするには、それらの費用も必要となります。
交換頻度や替えシート・パッドの価格は腹筋ベルトによって異なるので、購入前に必ず確認しておきましょう。
電源タイプで選ぶ
腹筋ベルトは電池式と充電式のものが主流です。
電池式は電池を入れるだけで使用するできて簡単ですが、定期的に交換しなければなりません。
充電式だと、電池交換の手間はなく繰り返し使えますが、充電を忘れてしまうと使えないので注意が必要です。
商品の信ぴょう性で選ぶ
腹筋ベルトを選ぶ際は、口コミなどの評判を確認したうえで、しっかりと信頼できるメーカーのものを探しましょう。
いくら安くても、すぐに壊れて使えなくなったり、全く効果を感じられなければ意味がありません。
腹筋ベルトのおすすめ10選
シックスパッド アブズベルト
出典：Amazon
大人気EMSブランド・SIXPADのアブズベルトです。
筋肉に刺激を与えるとされる、20Hzの周波数を採用しています。
腹直筋はもちろん、腹横筋・腹斜筋も同時に刺激できるベルトタイプ。
巻きつけるタイプなのでしっかりと密着し、日常に取り入れることができます。
やわらかいソフトシリコンが身体にフィットし、つけたときのストレスが少ないです。
操作方法はシンプルで、プログラムは独自のオートプログラム1つだけ。
この計算されつくしたオートプログラムで、お腹全体がしっかりと刺激され、筋肉がまんべんなく収縮している感覚を味わえます。
約5時間の充電で30回使える充電式です。
シックスパッド アブズベルトの詳細情報
- ブランド名：SIXPAD
- 価格：35,820円
- 周波数：20Hz
- アプリ：あり
- モード：1
- 交換用パッド：5,292円
- 電源：充電式
- サイズ：S～3L
- 重量：記載なし
- セット内容：ベルト、ジェルシート
ショップジャパン スレンダートーン Core
出典：Amazon
スレンダートーン Coreは人間工学に基づいたスリムなデザインが特徴で、ぴったりと身体にフィットしてくれます。
その高い密着率で、運動中にも装着が可能。さらに効果的に腹筋を鍛えられます。
さらに、ベルト周りの筋肉だけでなく、さまざまな筋肉に効果的なのもメリット。
「腹直筋」「腹斜筋」「インナーマッスル」など、広範囲にわたって鍛えることができるので、計画的にトレーニングをすることができます。
これらは、こだわり抜かれたテクノロジーならではの素晴らしいポイントです。
操作はたった4つのボタン、そして装着もワンタッチで簡単なので、初心者でも簡単に扱うことができます。
アプリ連動でとても便利に使えるのも嬉しいポイント。
ショップジャパン スレンダートーン Coreの詳細情報
- ブランド名：ショップジャパン
- 価格：19,900円
- 周波数：45-80Hz
- アプリ：あり
- モード：記載なし
- 交換用パッド：4,500円
- 電源：USB
- サイズ：61～100cm
- 重量：コントローラー38g、ベルト108g
- セット内容：アブベルト、コントローラー、パッド（大1枚・小2枚）、USBケーブル、取扱説明書、クイックスタートガイド
RIZAP 3D Core
出典：Amazon
ダイエットのCMなどでおなじみのRIZAPがプロデュースする腹筋ベルトです。
気になる下腹部までカバーしてくれるので、さまざまな筋肉に同時にアプローチしてくれます。
さらに、くびれも作りやすく、女性にもおすすめです。
また、ストレスなく愛用できる使い勝手の良さも人気の理由。
心配されるベルトのズレもなく、しっかりとジェルが大きくカバーしてくれます。
普段作業が多い方にはズレにくいのはうれしいですね。
3種類のプログラムがあるので、自分のしたいトレーニングに合わせて選ぶことができます。
性別や目的を問わず多くの方におすすめできる、腹筋ベルトです。
RIZAP 3D Coreの詳細情報
- ブランド名：RIZAP
- 価格：21,780円
- 周波数：記載なし
- アプリ：記載なし
- モード：3
- 交換用パッド：4,104円
- 電源：電池式
- サイズ：記載なし
- 重量：1.2kg（発送重量）
- セット内容：3D Core、取扱説明書、専用ジェルパッド、保管用プレート、スライダーケース、サポートベルト
エレコム ECLEAR lean
出典：Amazon
エレコム ECLEAR leanは、カラー展開や使い勝手から、特にトレーニングやダイエットを始めたての女性などに支持を集めているアイテムです。
ひとつの周波ではなく、小～中までの周波を組み合わせているので、気になる腹部にもしっかりとアプローチしてくれます。
お腹や二の腕など、それぞれの脂肪の厚さは異なるので、合わせて刺激の強さを選び、効率的に体を引き締めることができます。
また、強さによっては痛みを感じるという人も、刺激は少ないので安心して使えます。
強さは15段階で調節可能です。
エレコム ECLEAR leanの詳細情報
- ブランド名：エレコム
- 価格：5,790円
- 周波数：中周波（2000～5000Hz）, 低周波（20～30Hz）
- アプリ：なし
- モード：4
- 交換用パッド：2,370円
- 電源：充電式
- サイズ：4.8×1.6cm
- 重量：20g
- セット内容：本体×2、コアパッド、ツインパッド×2、保管用シート、専用USBケーブル、収納ポーチ、取扱説明書（保証書付）、エクササイズブック
東レトレリート EM300
出典：Amazon
東レトレリート EM300の最大の特徴は、ポケットにすっと収まるコンパクトサイズ。
持ち運びもらくらくです。
家事をしながら、通勤やウォーキング中にも筋肉トレーニングができるので、主婦や会社員、ダイエット中の女性にもおすすめ。
パッドタイプだから気になる部位を集中的に刺激してくれます。
ウエストの引き締めと、ポッコリ下腹部などが気になるという人、腕や太もも、さまざまな範囲に使えます。
東レトレリート EM300の詳細情報
- ブランド名：東レ
- 価格：17,988円
- 周波数：5Hz、6Hz、50Hz、80Hz
- アプリ：なし
- モード：記載なし
- 交換用パッド：1,500円
- 電源：記載なし
- サイズ：12.1×6×2.7cm
- 重量：150g（電池含む）
- セット内容：本体、パッド4枚
EMSIC EMS 腹筋ベルト
出典：Amazon
EMSIC EMS 腹筋ベルトは柔軟性の高い素材を使っているのが特徴で、フィット感があり、付けていても違和感がありません。
運動プログラムは6種、レベルは9段階あり、それぞれのトレーニングに合わせて使えます。
ひとりひとりのプログラムや目標に合わせられるので、計画的なトレーニングに最適です。
EMSIC EMS 腹筋ベルトの詳細情報
- ブランド名：EMSIC
- 価格：4,299円
- 周波数：記載なし
- アプリ：なし
- モード：6
- 交換用パッド：記載なし
- 電源：USB
- サイズ：19×19.5cm
- 重量：322g（発送重量）
- セット内容：腹用パット、腕用パット、リモコン、ジェルシート、テープメージャー、日本語説明書
MYTREX Angel EMS
出典：Amazon
MYTREX Angel EMSは、文字通り天使の羽をイメージしたデザインが特徴。
かわいらしく、コンパクトなサイズ感なので、女性がちょっとした日常のトレーニングに取り入れるのには最適でしょう。
女性でまずは少しずつベルトに慣れていきたいという人にはおすすめです。
小さいから、部分的に集中ケアできるのがポイント。
お腹だけでなく、二の腕や太ももなど気になる部分に貼るだけでOK。
右と左の足を同時に使える2台仕様なので、一石二鳥でとても便利です。
プレゼントにも喜ばれるようなパッケージですね。
MYTREX Angel EMSの詳細情報
- ブランド名：MYTREX
- 価格：7,590円
- 周波数：15Hz、20Hz、30Hz、50Hz、60Hz
- アプリ：なし
- モード：2
- 交換用パッド：記載なし
- 電源：記載なし
- サイズ：7.9×21×9cm
- 重量：24g（本体+ウイングパッド）
- セット内容：本体、パッド、説明書、アダプタ、USB、保管台紙
Mixiu EMS 腹筋ベルト
出典：Amazon
Mixiu EMS 腹筋ベルトには6つのモードがあるので、使用者が必要に応じてモードを切り替えることができます。
各モードに9段階の調節ができるので、自分のレベルに合わせて使うことができます。
腹用パッドは8つの羽があるので、腹筋部分にパッドがしっかりフィットします。
腕用パッドの羽は2つで、さまざまな筋肉に効果的です。
12枚交換用シートが付属されていて、人間工学に基づき作られています。
安心の肌にやさしい素材を使っているので、嫌な使用感もありません。
液晶付きのコントローラーはとても見やすく、トレーニング中でも分かりやすいのでおすすめです。
Mixiu EMS 腹筋ベルトの詳細情報
- ブランド名：Mixiu
- 価格：4,980円
- 周波数：記載なし
- アプリ：なし
- モード：6
- 交換用パッド：1,399円
- 電源：充電式
- サイズ：19×21cm
- 重量：308g（発送重量）
- セット内容：コントローラー×3、腕部ベルト×2・腹筋ベルト、USBケーブル、日本語取扱説明書、交換用シート12枚
AOOEOU EMS 腹筋ベルト
出典：Amazon
AOOEOU EMS 腹筋ベルトの最大の特徴は、ジェルパットが不要であるという点です。
通常の腹筋ベルトのようにパッドを定期的に変える必要がなく、スプレーボトルで水を吹きかけるだけですぐにまた使うことができます。
電池交換要らずの充電式なので、一度フル充電の状態で、36回ぐらい使えます。
経済的なので、初心者でとりあえず試してみたいという方にはとてもおすすめできます。
初心者・女性・筋トレをしっかりやりたいという人まで、幅広く使えるのも魅力です。
AOOEOU EMS 腹筋ベルトの詳細情報
- ブランド名：AOOEOU
- 価格：4,280円
- 周波数：記載なし
- アプリ：なし
- モード：6
- 交換用パッド：なし
- 電源：USB
- サイズ：記載なし
- 重量：340g（発送重量）
- セット内容：腹筋ベルト、コントローラ、USB充電ケーブル、透明なスプレーボトル、延長ベルト、取扱説明書
Muzik EMS 腹筋ベルト
出典：Amazon
黒をベースにしたスタイリッシュなデザインで、特に普段から筋トレをしている男性などから支持を得ています。
LED式文字盤がついていて、自分の操作の一つ一つを文字盤から知らせてくれるから、初心者でも簡単に使えます。
お腹だけでなく、部分的にさまざまな部位に使うことができるのでおすすめです。
また、大容量のバッテリーが付属していて、充電にも便利です。
15分ずつ使用すると14回連続して使用することができます。
Muzik EMS 腹筋ベルトの詳細情報
- ブランド名：Muzik
- 価格：4,299円
- 周波数：記載なし
- アプリ：なし
- モード：6
- 交換用パッド：記載なし
- 電源：充電式
- サイズ：記載なし
- 重量：299g（発送重量）
- セット内容：記載なし
腹筋ベルトの比較一覧表
| No | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 商品画像 | | | | | | | | | | |
| 商品名 | シックスパッド アブズベルト | ショップジャパン スレンダートーン Core | RIZAP 3D Core | エレコム ECLEAR lean | 東レトレリート EM300 | EMSIC EMS 腹筋ベルト | MYTREX Angel EMS | Mixiu EMS 腹筋ベルト | AOOEOU EMS 腹筋ベルト | Muzik EMS 腹筋ベルト |
| メーカー | SIXPAD | ショップジャパン | RIZAP | エレコム | 東レ | EMSIC | MYTREX | Mixiu | AOOEOU | Muzik |
| 特徴 | 20Hz 充電式 大人気 | スリムなデザイン インナーマッスル アプリ連動 | 大きいサイズ RIZAPプロデュース 下腹までカバー | カラフル 刺激少なめ 女性向け | コンパクトサイズ 老若男女 パッドタイプ | フィット感 ソフトな素材 高伝導 | 天使の羽モチーフ 2台仕様 | 段階調節可 ウイング 液晶画面 | パッド不要 電池いらず 延長ベルト | スタイリッシュ 文字盤 大容量バッテリー |
| 周波数 | 20Hz | 45-80Hz | 記載なし | 中周波（2000～5000Hz） 低周波（20～30Hz） | 5Hz、6Hz 50Hz、80Hz | 記載なし | 15Hz、20Hz、30Hz 50Hz、60Hz | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
| アプリ | あり | あり | 記載なし | なし | なし | なし | なし | なし | なし | なし |
| モード | 1 | 記載なし | 3 | 4 | 記載なし | 6 | 2 | 6 | 6 | 6 |
| 交換用パッド | 5,292円 | 4,500円 | 4,104円 | 2,370円 | 1,500円 | 記載なし | 記載なし | 1,399円 | 4,280円 | 記載なし |
| 電源 | 充電式 | USB | 電池式 | 充電式 | 記載なし | USB | 記載なし | 充電式 | USB | 充電式 |
| サイズ | S～3L | 61～100cm | 記載なし | 4.8×1.6cm | 12.1×6×2.7cm | 19×19.5cm | 7.9×21×0.9cm | 19×21cm | 記載なし | 記載なし |
| 重量 | 記載なし | コントローラー38g、ベルト108g | 1.2kg（発送重量） | 20g | 150g（電池含む） | 322g（発送重量） | 24g（本体+ ウイングパッド） | 308g（発送重量） | 340g（発送重量） | 299g（発送重量） |
| セット内容 | ベルト、ジェルシート | アブベルト、取扱説明書 コントローラー パッド（大1枚・小2枚） USBケーブル クイックスタートガイド | 3D Core、取扱説明書 専用ジェルパッド 保管用プレート スライダーケース サポートベルト | 本体×2、コアパッド ツインパッド×2 保管用シート、収納ポーチ 専用USBケーブル 取扱説明書（保証書付） エクササイズブック | 本体、パッド4枚 | 腹用パット、腕用パット リモコン、ジェルシート テープメージャー 日本語説明書 | 本体、パッド、説明書 アダプタ、USB 保管台紙 | コントローラー×3 腕部ベルト×2 腹筋ベルト USBケーブル 日本語取扱説明書 交換用シート12枚 | 腹筋ベルト、コントローラ USB充電ケーブル スプレーボトル 延長ベルト、取扱説明書 | 記載なし |
| 商品リンク | Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る  | Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る | Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る | Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る | Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る | Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る | Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る | Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る | Amazonで詳細を見る | Amazonで詳細を見る 楽天市場で詳細を見る |
腹筋ベルトの売れ筋ランキング
ご参考までに、腹筋ベルトの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してください。
腹筋ベルトの注意点
心臓付近で使用しない
腹筋ベルトは筋肉に電気刺激を与える機器ですが、心臓付近に使用すると、過電流により心室細動や心停止に繋がる危険性があります。
動悸やめまいがあったり、狭心症、血管や心臓の病気の治療中の場合はNG。
また、ペースメーカー、人工心肺、心電計などの電子機器を直接体につけている場合も、電流の影響で不具合が起きる可能性があるので使用しないようにしましょう。
推奨使用時間を守る
異変を感じる前に使用時間を守りましょう。
無意識のうちに時間がたっているなんてこともありますが、危険です。
腹筋ベルトにより使用時間や使用法が違いますが、早く鍛えたいからと頻繁に使いすぎると、低温やけどやかぶれたりすることもあるので、正しく効果的に使うようにしましょう。
腹筋ベルトで効果的にお腹を鍛える方法
正しい使い方を知る
腹筋ベルトの正しい使い方をまとめました。
筋トレと併用する
普段から筋トレをしている人は、併用して腹筋バンドを取り入れることで、より効率的に効果を実感できます。
ジムなどでも無意識にお腹に力を入れることになるので、一石二鳥なんです。
もちろん、ジム通いはしてないという人でも、自宅の筋トレ時に併用するだけでOK。
なかなか腹筋ベルトのみだと、思うような効果を実感できないという人もいるので、実践してみてはいかがでしょうか。
短期間で集中的にやるなら、筋トレと組み合わせてみましょう。
まとめ
腹筋ベルトには、さまざまな種類があり、その使い方によって効果も異なるということがわかりました。
普段から腹筋ベルトを使っているという人でも、正しい選び方と使い方をするだけで変わるかもしれません。
ぜひ、参考にしてみてくださいね！
