【市販限定】髭を薄くする7つの対策方法とは？

ヒゲは不潔さやだらしなさを印象付ける要素になってしまいがち。いっそのこと薄くして、もう少しだけでいいから楽にならないかなと悩んでいる男性も少なくないのではないでしょうか？

男性のヒゲも、剃るだけなく除去したり育毛を抑えたりすることで薄くすることは可能です。

市販のグッズを使って簡単にヒゲを薄くしていく方法や、市販で購入できるアイテム10選を紹介していきます。普段の食事の見直しまで、ヒゲの悩みの解決法をご紹介！

ヒゲを薄くするメリットとは？

最近ヒゲ脱毛をする男性が増えていますが、まだヒゲ脱毛をしたことがない男性は「男性がヒゲ脱毛するとどんなメリットがあるのだろう…。」と思うでしょう。ここではヒゲを薄くすることのメリットを紹介します。

肌が清潔になり、女性からの好感度アップに

ヒゲは顔の印象を決める大事な要素です。だから無精ひげや似合わないヒゲのままだと、女性からはあまり清潔感がない、ヒゲが似合っていないといったマイナスの印象を持たれてしまいます。

ヒゲが整っていないだけで、異性からの印象が下がってしまうのはすごく残念ですよね。
しかしヒゲを薄くすると、肌を清潔に保つことができるんです。
肌が清潔だと、それだけで若く見え、あなた自体が清潔感のある男性として見られるようになります。すると女性からの好感度は上がるでしょう。

ニキビなどの肌荒れを防ぐことができる

ひげそりで自分でヒゲを処理すると肌が汚くなったり、赤くはれたりすることがありますよね。ヒゲ脱毛をしてヒゲを薄くすると、自分でひげそりをする必要がなくなります。だから肌が荒れることなく、清潔な状態を保てるのです。

肌が清潔だとニキビができにくくなります。またひげそりをする必要がないため、肌トラブルを防げます。肌がきれいだと他人に対して好印象を与えられますよ。

毎日ケアの時間を有効活用できる

毎日のひげそりにはあまり時間がかかっていないように思えますが、毎日のひげそりにかかる時間を積み重ねていくと、一年ではかなりの時間をひげそりに費やしていることが分かります。

またひげそりにかかる時間だけではなくて、ひげそりでの肌トラブルを治すのにかかる時間を含めると、かなりの時間をヒゲのケアに使っているはず。

ヒゲ脱毛をすると、今までひげそりに使っていた時間を有効に活用できます。毎朝のひげそりの時間がなくなったら、余裕をもって会社に行く準備ができるでしょう。

濃いヒゲの男性が抱える悩みとは？

濃いヒゲや青ヒゲで悩む男性がよく抱える悩みをまとめてみました。自分の悩みと比較して他の悩みも参考にしてみてください。

実年齢よりも老け顔に見えてしまう

ヒゲが濃い男性の一番の悩みは、やはり老けて見えてしまうことですよね。特に思春期真っ只中である中学生・高校生で、明らかに周りよりヒゲが濃いとコンプレックスになってしまっても無理はありません。

永久脱毛でもしない限り、ヒゲを完全に無くすことは出来ません。その分、髪型やファッションまた明るく元気に振る舞うなど、できるだけ印象を良くすることも大切です。

ヒゲ剃りに時間やコストがかかる

また、ヒゲが濃いと普段のケアに時間がかかったり、余計にお金がかかってしまうのも悩みです。

朝方剃って出かけても、夕方には青ヒゲになってしまっていたりします。定期的にヒゲ剃りを行なったり、前述でご紹介したような抑毛クリームを取り入れるのもオススメです。

あまり過剰にケアしてしまうと、今度は土台である肌荒れが酷くなってしまうのもよくあるお悩みではないでしょうか？

剃っても夕方には生えてきてしまう

朝一本残らず剃っても、夕方になると伸びてきてしまうこともヒゲが濃い人の悩みですよね。

朝、誰よりヒゲ剃りに時間をかけているにも関わらず「ヒゲを剃っていない無頓着な印象」になってしまうことも。

ヒゲを薄くして印象を変えていきましょう！

ヒゲが濃くなる原因について

「周りからヒゲが濃いと言われることが増えてきた…」
「毎日ヒゲを剃っても、どんどん濃くなってる気がする…」

など、ヒゲが濃いと毎日剃っても夕方にはまた濃いヒゲとなって生えてきてしまうとお悩みの方は多いです。

ヒゲを薄くするためにも、まずはヒゲが濃くなる原因について知っておきましょう。

①男性ホルモンの過剰な分泌

男性の体にはテストステロンという男性ホルモンが存在していて、男性らしい身体を維持しています。例えばヒゲが生えたり、思春期には声が低くなったりするのは男性ホルモンの作用によるものです。

そのため、男性ホルモンが増えるとヒゲが濃くなるのです。男性ホルモンの分泌には生活習慣が大きく影響しています。だからヒゲを濃くしないためには生活習慣を見直してホルモンバランスを整えることが大切になります。ここでは食生活、生活習慣と男性ホルモンの関係について紹介します。

食生活

「仕事が忙しいから。」、「健康的な食事が作れないから。」と言った理由で、毎日の食事をインスタント食品やスーパーマーケットの総菜に頼っている方はいませんか？

食生活が乱れ、偏った食事や野菜を食べない生活を続けていると男性ホルモンは乱れてしまいます。なるべく自炊して、健康を考慮した食事を摂るように心がけましょう。

生活習慣

タバコを吸っていたり、大量の飲酒をしていたりしていませんか？このような生活習慣の乱れによっても男性ホルモンは過度に分泌され、ヒゲが濃くなる原因となってしまいます。

また仕事が忙しいという理由で、しっかりとした睡眠時間が確保できないことも男性ホルモンが乱れる原因となります。

自分の生活を見直して、規則正しい生活を送ることを心がけましょう。

②間違ったヒゲの処理方法

男性の方はヒゲを剃るときに正しい方法で剃ることができていますか？間違ったヒゲの剃り方ではヒゲを濃くしてしまいます。

しかし多くの男性は正しいヒゲの剃り方を学ぶ機会はなく、なんとなく自分で決めた方法で剃っている方も多いのではないでしょうか。

ここでは間違ったヒゲの処理方法を紹介します。間違ったヒゲの処理方法だとヒゲを濃くしてしまうだけではなく、肌が荒れる原因となってしまうことにもなります。ぜひ自分のヒゲの処理方法を見直す機会にしましょう。

ヒゲを抜いてしまう

「ヒゲを剃ってもすぐに伸びてしまうから抜いてしまおう。」と考えている男性はいませんか？たしかにヒゲを抜く処理の仕方だと、剃るよりも長い期間の脱毛を実感できるでしょう。

しかしヒゲを抜くことで毛根にダメージを与えてしまったり、ヒゲが余計に濃くなってしまったりと悪影響を及ぼす可能性があります。だからヒゲを抜くという行為はやめましょう。

刺激を与える処理方法

Ｔ字カミソリのような肌に刺激を与えることもヒゲが濃くなる原因となります。またＴ字カミソリでヒゲ剃る場合、毛と同時に肌の表面にある角質も削ってしまうことがあります。角質は肌を守るためには欠かせない成分です。だから角質を削ると肌にダメージを与えてしまいます。
肌を守るためにも刺激を与える処理方法は避けましょう。

シェービング剤を使っていない

ヒゲを剃るときシェービング剤を使っていますか？シェービング剤を使っていないと肌に直接ひげそりの刃が当たるので肌に負担を与えたり、ヒゲを濃くなったりする原因となります。ぜひシェービング剤を使うようにしましょう。

シェービング剤にはジェルタイプとフォームタイプがあります。ジェルタイプは透明であるため、どこを剃ったのかが分かりやすいです。一方フォームタイプはヒゲを柔らかくする効果があるので、ヒゲを簡単に剃ることができます。

原因③ヒゲを抜く

最もよく見かけるのが「抜く」事です。市販の男性用ケア用品にも「毛抜き」が付属したものがありますが、毛抜きを使ってプツプツとヒゲを抜いてしまうのはNGです。

体毛は、毛根の下にある毛乳頭という部分が体内の毛細血管から栄養を取り込んで成長します。

つまり毛（ヒゲ）を抜くとその毛細血管が引き千切られ、そこから更に太い毛細血管へと再生し、それが太く濃いヒゲへとつながってしまう原因となってしまうのです。

原因④ヒゲ剃り

もう一つは、日常的に行っている「ヒゲ剃り」です。元来、身体のいろいろな箇所に生えている体毛は、身体を守るためにあります。

ヒゲもその例外ではありません。それはヒトが長い歴史をかけて進化した結果であり、大昔はより毛深い人が多かったのも頷けます。

日常生活におけるヒゲ剃りというのは、身体にとってはいわば「刺激」であり、それに反応して剃った後にさらにヒゲが濃くなってしまうという現象が起こるのです。

これ以上ヒゲを濃くしない正しいヒゲ剃りの方法

毎日のヒゲ剃りを変えることによってこれ以上ヒゲを濃くしたり、肌を荒れさせないようにすることができます。

一番大事なのは「深剃りしようとしないこと」

ヒゲを隠したいあまり何度も同じところを力強く剃るのは肌へ大きくダメージを与えます。

1度のシェービングで満足いくように剃る前に以下のことを確認しましょう。

・シェーバーの刃の数

シェーバーは刃が多い方が1度で剃れ、カミソリ負けも少なくなります

・毛のタイプに応じたシェービングフォームにする

剛毛の方は毛を柔らかくしてくれる泡タイプ、敏感肌の方は肌の過度な摩擦を防いでくれるジェルタイプがおすすめです。

・剃る前に温かいお湯で3分間洗顔する

温かいお湯で洗顔することによって刃の引っ掛かりの原因である古い角質を落とし、ヒゲを柔らかくすることができます。
これにより、引っ掛かりなくスムーズにヒゲを剃ることができます。

ヒゲを薄くする7つの対策

ヒゲを薄くしたいと思っている男性はとても多いはず、今時濃いヒゲの男性は女性からも人気がありません。ヒゲを薄くする方法は大きく7つあり、効果が高い順にご紹介していきます。

まず前提として、どの方法を試すにおいても効果を最大限に出すためには生活習慣を整えることをおすすめします。

①食生活を改善する

ヒゲを薄くする方法として一番始めやすいのが食生活を見直すことです。この時に男性ホルモンが少なく、女性ホルモンが多く含まれている食べ物を摂取することでヒゲは薄くなります。

男性ホルモンを抑えるのに効果的であるとされる食べ物の中で有名なのが大豆製品です。大豆製品には女性ホルモンに近い成分が含まれています。そのため、女性ホルモンには毛が成長するのを抑制する効果があるので、ヒゲを薄くするには効果的な食べ物であるとされているのです。大豆製品には豆腐、納豆、豆乳、味噌などがあります。

反対にニンニク、ニラは男性ホルモンの分泌を促してしまいます。ニンニクやニラはラーメン、餃子などに含まれていることが多いので、これらの食べ物を食べる時には控え目に食べることを意識しましょう。

②生活習慣を改善する

仕事で忙しかったり、夜更かしをしてしまったりと不規則な生活を送っている男性も多いでしょう。しかし乱れた生活や睡眠不足は男性ホルモンが正常に機能しなくなる原因の1つです。

まずは睡眠不足を改善することから始めましょう。6時間から8時間ほどの睡眠時間を確保すると良いでしょう。さらに寝る前には電子機器を触らない、テレビを見ないなどを意識するとぐっすりと眠れます。

また喫煙や過度の飲酒も男性ホルモンにとってよくありません。せっかくサプリメントなどを摂取して男性ホルモンを抑制しようとしても生活習慣が乱れていたら、サプリメントの効果は薄れてしまうでしょう。お金がかからず、簡単に改善できる生活習慣を見直すことから始めましょう。

睡眠の質を上げる方法

睡眠をしっかりとることも男性ホルモンを抑える、肌荒れを改善するためには必要です。

睡眠時間が十分に取れない人は睡眠の質を上げることが重要です。

質を上げる方法としては

などがあります。

③サプリメントで男性ホルモンを抑える

食生活を改善したり、生活習慣を整えたりという自分の生活を見直してヒゲを薄くする以外にもサプリメントで男性ホルモンを抑えてヒゲを薄くする方法があります。

先ほども言いましたが、男性ホルモンが増えるとヒゲが濃くなります。だからサプリメントを摂取して男性ホルモンを抑えることでヒゲは薄くなるのです。

サプリメントによって男性ホルモンを抑えることのメリットはサプリメントを飲むだけなので簡単に実践することができます。またサプリメントは体全体に働きかけるので、ヒゲだけではなく、体毛全てを薄くすることが期待できます。一方のデメリットは効果が現れるまで一定の期間は飲み続けないといけないこと、副作用が出る可能性もあることです。

おすすめのサプリメントの選び方

サプリメントを選ぶときには含まれている成分を見て決めるようにしましょう。

1つ目のおすすめの成分はノコギリヤシです。ノコギリヤシとは北米原産の植物であり、ハーブの1種です。この植物に含まれているノコギリヤシエキスが5αリダクターゼという酵素に働きかけて男性ホルモンを調整します。これにより男性ホルモンが抑えられ、ヒゲが薄くなることが期待できます。

2つ目のおすすめの成分はオウゴンエキスです。オウゴンエキスも男性ホルモンを抑える働きがあります。だからサプリメントを選ぶときにはノコギリヤシとオウゴンエキスが含まれているかどうかを確かめましょう。

サプリメントのメリット・デメリット

④正しいヒゲ剃りをする

正しい髭剃りの方法は以下になります。

1. カミソリの刃がきれいかどうかをチェックする
2. 水で顔を洗って顔の汚れを取る
3. シェービングジェルやシェービングフォームを塗る
4. ヒゲの生えている方向に沿って剃る
5. ④で剃り切れない場合は、逆方向から剃る
6. 顔を水で洗い、清潔な状態にする

おすすめの電気シェーバーの選び方

電気シェーバーには回転式、往復式、ロータリー式の3種類があります。それぞれの違いを紹介します。回転式の電気シェーバーはその名の通り、刃が回転しながら毛を剃っていきます。刃の面積が広いため、広範囲のヒゲを一度に剃れるのがメリットです。さらに電気シェーバーの稼働音が小さいのもいいですね。デメリットとしては小さい範囲のひげそりには向いていないことです。

往復式の電気シェーバーは外の刃でヒゲを立たせて、内側の刃でヒゲを剃ります。メリットとしては毛を剃る力が強いため、強い毛にも対応しています。また時間がないときにもこの電気シェーバーは向いているでしょう。デメリットは剃る力が強いため、肌に負担をかけてしまう可能性があります。

ロータリー式の電気シェーバーは外の刃でヒゲを立たせて、内側の回転する刃でヒゲを剃ります。メリットはなめらかに肌に当たることと音が静かなところです。デメリットは内側の刃で肌を傷つける恐れがあることです。

⑤抑毛ローションを使う

抑毛ローションとは毛を薄くしたり、毛が生えるスピードを遅くしたりする効果があります。脱毛サロンやクリニックに通うことになると料金は高いですが、抑毛ローションを使うことで価格が抑えられます。

抑毛ローションに含まれている成分が毛根に対して効果を発揮します。そうすることで抑毛効果が現れるのです。抑毛ローションに配合されている成分は商品によって違いがあります。しっかりと確認して選ぶようにしましょう。

また抑毛ローションは毛根に対して効果があります。そのため、ひげそりをした後などのヒゲが短い状態で使うとより効果的でしょう。さらに抑毛ローションの効果を実感するのはある程度の期間使い続ける必要があります。すぐに効果は現れなくてもしばらく使ってみましょう。

おすすめの抑毛ローションの選び方

抑毛ローションを選ぶ時には抑毛効果のある成分を含んでいるかどうかをチェックしましょう。

抑毛効果がある成分の一つはイソフラボンです。イソフラボンと聞くと女性ホルモンに効果があると思っている方も多いですが、イソフラボンは毛根に働きかけ、毛が成長するのを抑制する効果があります。

またパイナップル酵素であるブロメラインは毛根にあるタンパク質を壊して毛が生えるのを抑える役割があります。抑毛ローションを選ぶ時にはこれらの成分に注目するようにしましょう。

おすすめの抑毛ローション

抑毛ローションでヒゲを薄くしたい方へ、代表的なアイテムを紹介します。

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パイナップル豆乳ローションは「ムダ毛ケア」という考え方で、カミソリや毛抜き処理後に塗ることで、カミソリでの処理回数が自然と減ってきます。

商品名の通り、豆乳とパイナップルの自然由来成分を主としているため、肌が弱い人でも使用でき、ヒゲなどの毛を薄くする効果だけでなく高いスキンケア効果も期待できます。

また、開封後でも30日以内であれば全額返金保証もあるので安心です。

抑毛ローションを使うメリット・デメリット

⑥家庭用脱毛器を使う

みなさんは家庭用脱毛器をご存じですか？「本当は脱毛クリニックに行きたいけど忙しくてなかなか時間が取れない…。」という方におすすめの脱毛方法です。

家庭用脱毛器は脱毛サロンで光脱毛をするときに使われる脱毛器の出力を小さくしたものになります。家庭でも安心して使えるように出力が弱めてあるのです。

家庭用脱毛器のメリットは自宅で減毛できることです。脱毛サロンで使われている機器よりも性能は落ちるので完全に永久脱毛ができるわけではありませんが、一定の期間の脱毛効果が期待できます。

デメリットは背中など自分で脱毛がしにくい部位には家庭用脱毛器を使うのが難しいことです。自分で脱毛できるところは家庭用脱毛器を使って、脱毛しにくいところは脱毛サロンを利用してもいいですね。

おすすめの家庭用脱毛機の選び方

家庭用脱毛器を選ぶときにはいくつかの見るべきポイントがあるので紹介します。

まず1つ目は脱毛器が使いやすいかどうかです。持った時にあまりに重かったり、持ちにくいデザインだと脱毛しにくいですよね。他にも照射範囲はどれくらいなのかを確認するとよいでしょう。

2つ目は脱毛方式です。家庭用脱毛器には主にフラッシュ式とレーザー式があります。フラッシュ式は照射範囲が広く、一度に広範囲の脱毛ができます。さらにあまり痛みは強くありません。しかし脱毛効果は弱いのがデメリットです。レーザー式は高い脱毛効果を期待できます。デメリットは照射範囲が狭いことと、痛みが強いことです。

おすすめの家庭用脱毛機

本格的なエステやサロンで使用されている効果に似ている効果を持つ家庭用脱毛器でヒゲを薄くするのも方法の一つです。

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トリア・パーソナルレーザー脱毛器4xは唯一アメリカのFDA認可を受けた家庭用レーザー脱毛器です。要するに家庭でレーザー脱毛をしたいと思っている方はトリア一択になります。また保証も手厚く「30日間返金保証」と「2年間品質保証」が付いているので初めて家庭用脱毛器の購入を検討されている人にもおすすめの脱毛器です。

照射口が狭いので細かくヒゲをデザインしたい人向けです。

家庭用脱毛器を使うメリット・デメリット

⑦メンズ脱毛サロンに通う

最近は脱毛サロンに通う男性も増えています。ここでは脱毛サロンのメリットとデメリットを紹介します。

まず脱毛サロンのメリットは安心して脱毛できることです。脱毛は毛根に働きかけることで脱毛するため、人によっては肌トラブルが起きることがあります。しかし多くの脱毛サロンでは施術後の肌トラブルに対応できる体制を整えています。例えばクリニックと連携して肌トラブルが起きたらすぐに医師に相談できるところもあります。だから安心して施術できるのです。また脱毛サロンでは全身脱毛もできます。自分で全身脱毛しようとしても背中や陰部など、脱毛しにくい部位もありますよね。しかし脱毛サロンではスタッフの方が脱毛を担当するので、全身脱毛もできるのです。

またデメリットとしては施術費用が高いことです。基本的に脱毛は保険適用外なので費用は高くなります。しかし安心して脱毛できることを考えると仕方がないと言えるでしょう。

脱毛サロンとクリニックの違い

ここで脱毛サロンとクリニックの違いを紹介します。

脱毛サロンでは光脱毛が行われます。また光脱毛を担当するスタッフの方は医師でなくてもできます。そのため、光脱毛はクリニックに比べて安い費用で脱毛ができます。また脱毛時の痛みも小さいです。しかし脱毛効果は弱く、一定期間の減毛効果が期待できます。

一方の脱毛クリニックでは医師の方が医療脱毛を行います。そのため脱毛効果は高いです。しかし脱毛費用は高く、施術時には痛みが伴います。

クリニックやサロンを使うメリット・デメリット

ヒゲを薄くする方法に関するQ&A

今までの記事の中で疑問が出てきた方も多いですよね。ここからはヒゲを薄くする方法に関してよくある質問にお答えしていきます。

質問①ヒゲに除毛クリームは使えますか？

除毛クリームはヒゲにも使うことができます。しかし顔に除毛クリームを使う場合、肌トラブルを起こしてしまう可能性もあります。そこでヒゲに対して除毛クリームを塗る場合、なるべく刺激の少ないものを使用するようにしましょう。

参照元：mens-rinx.jp

質問②ヒゲにブラジリアンワックスは使えますか？

ヒゲにブラジリアンワックスを使うことはできます。ブラジリアンワックスは光脱毛やレーザー脱毛と比べるとお得に施術できます。しかし肌に対する負担は大きく、肌トラブルを起こす可能性もあります。事前カウンセリングを受けるなどして自分に合っているのかどうかを判断しましょう。

参照元：hige-yes.com

質問③筋トレがヒゲを濃くするって本当ですか？

筋トレによってヒゲが濃くなる人とそうでない人がいます。筋トレをすると男性ホルモンであるテストステロンが分泌されます。するとテストステロンはヒゲを生やす働きもあるので筋トレをするとヒゲが濃くなるのです。しかしもともとテストステロンが少ない人は筋トレをしてもそこまで男性ホルモンが増加することはなく、ヒゲの濃さには影響しないのです。

質問④オナ禁すればヒゲが薄くなるって本当ですか？

結論から言うと、オナ禁とヒゲの濃さは関係ありません。確かにヒゲの濃さは男性ホルモンであるテストステロンの量によって決まります。しかしオナニーをしても男性ホルモンの量は一次的にしか増加しないため、オナニーとヒゲの濃さはあまり関係がないのです。

まとめ

ここまで、男性がヒゲを薄くするための方法について紹介してきました。男性がヒゲを薄くすると清潔感が増し、他人に好印象を与えられるでしょう。

最近はヒゲを薄くする方法がたくさんあります。しかし自分の食生活や生活習慣のような基本的なことから見直すことが一番簡単な方法です。ぜひ明日からは自分の生活リズムを整えてみましょう。

なるべく短い期間でヒゲを薄くしたい方は脱毛サロンに通うのがおすすめです。脱毛サロンでは専門のスタッフがいるため、安心して相談ができます。さらにアフターサービスも徹底していて肌トラブルに対処できる体制を整えています。

自分に合う方法を試してみましょう。