青髭の原因と対策｜濃い髭は髭剃りが原因だった？

男性なら、誰もが「青髭（青ヒゲ）」に悩んだことがあるのではないでしょうか。

青髭は剃り切れずに皮膚髭が皮膚に覆いかぶさることが原因で起こります。

また青髭の解消方法も多岐にわたり、大きく分けて「青髭を隠す方法（コンシーラーなど）」や「青髭そのものをなくす（正しい髭の剃り方や脱毛サロンを利用する）」方法があります。

今回の記事では、青髭で悩んでいる男性の声にこたえるべく、男性に多く見られる青髭の原因をしっかり解説し、青髭の原因を促進させてしまう行動、人気のある青髭を解消・対策する方法などのお役立ち情報をわかりやすくご紹介します。

濃い髭は青髭になりやすい？

自身や他人から見て、濃い髭の基準とは一体どれくらいからなのか気になるところだと思います。髭を剃ったその日に青くなるのは、明らかに髭が濃い証拠でしょう。

口の周りやアゴが濃くなる人、頬まで髭が生えてくる人、もみあげまで繋がっている人など髭が濃くなる人にも様々です。

青髭にも実は種類がある？

髭は「口髭（くちひげ）」、「頬髭（ほほひげ）」、「顎髭（あごひげ）」の3種類に分けられ、それぞれ特徴があります。

髭は一日で約0.3mm伸びると言われていて、最も伸びるのは朝方です。主な成分はケラチン（タンパク質）で、平均して3万本程生えています。

頬やもみあげに髭が生えている男性

まず頬やもみあげまで繋がって、髭が生えている人は明らかに濃いと思われます。髭が生えている範囲が広いということは、それだけで他人から見ると、髭が濃いという印象を与えやすいからです。

頬の真ん中あたりに産毛が生えてきている男性は、頬やもみあげまで髭が繋がりやすい傾向にあります。

また髭が口周りやアゴの周辺だけに生えている人でも、量によっては髭が濃い人という印象になりやすいです。

髭が濃い印象を他人に与えないためには毎日口周りの髭を剃る、髭を生やしている人でもしっかり髭の長さや範囲をヒゲトリマーで整えるなどしないと、無精髭になり不潔な印象を与えかねません。

毎日の手入れが面倒な人は

不潔な印象を与えないためには毎日の努力が必要になってきます。また毎日の髭のお手入れが面倒くさいと思っている人は脱毛サロンや脱毛クリニックにいき永久脱毛をするのもおすすめです。

なぜ年齢と共に髭は濃くなるのか？

学生の頃にはそんなに髭が濃くなかったのに、大人になって急に濃くなったという人もいると思います。成長期なので当たり前の現象と言えばそれで終わりですが、成長期を終えても髭が濃くならない人も実際に存在します。

大人になってからも、急に髭が濃くなるという男性は多くいて、それには明確な理由があります。

▼男性ホルモンの分泌量が原因

まず髭が濃くなる原因の一つに「男性ホルモン」があります。男性ホルモンには髭や体の体毛を濃くする原因があり、人それぞれ分泌量が違います。男性ホルモンの分泌量が多い人はそれだけ髭や体毛が濃くなるのです。

過度なトレーニングでテストステロン（男性ホルモンの一種）を大量に分泌し、髭や体毛の成長を促進することになります。

▼電動シェーバーで髭を剃る

電動シェーバーを使って髭を剃ると髭が濃くなるという噂を聞いたことがあると思います。でも、これには科学的根拠はありません。

しかし、電動シェーバーで髭を剃ると剃った毛の断面（太い部分）が先端にきてしまうので、見た目的には濃くなった印象を与えやすくなります。

T字のカミソリで剃るよりも、電動シェーバーで剃った時の方が青髭が目立ちやすく、髭の濃い印象を与えていると思います。

青髭はなぜ治さなければならない？

日本人の白い肌には、青髭は特に目立ちやすいです。しかし、青髭はなかなか好印象にはならないため、できれば対処して治すのが理想です。

実は、女性も青髭を厳しくチェックしています。清潔感がないといったイメージを持つ女性も多いのです。

男性の顔の中でも、ヒゲは雰囲気をガラッと変えられる重要なパーツ。
例えイケメン・男前な人でも、青髭なだけでマイナスな印象を持たれているかもしれません。

青髭は、普段の髭剃りが原因だった！？

青髭は皮膚の中のヒゲが透けている状態のことです。髭剃りをしても、皮膚の中にあるヒゲは取り除くことはできません。

原因は間違った髭剃りによる剃り残し

男性なら毎日のように髭を剃る人がほとんど。しかし、この髭剃りが青髭の原因となっているかも…。

ヒゲは体毛の中でも太い毛であり、正しい手順で剃らなければ上の図のように残ってしまいます。

髭を剃ったあと、毛穴は広がってしまいます。通常私たちの体は、この穴を塞ごうとします。これは、毛穴から病原菌が侵入することを防ぐためです。

しかしながら、髭が中途半端に残ってしまっている状態になっているので、髭に皮膚が必然と覆いかぶさった状態になってしまうのです。これが青髭の原因です。

毛先よりも太い毛が、青髭を引き起こしている

青髭の原因となる剃り残した毛は、毛先から根本まですべてが同じ太さではありません。

わたしたち人間の身体に生えている毛はすべて、根元の部分が太く、毛先にかけて細く生えている特徴を持ちます。

そのため髭も同じように自然に生えたままで伸びていくと、毛先が細く髭の中間あたりから毛根にかけて太くなる傾向があります。

髭を剃った後に青髭として残ってしまう理由は、毛根に近い部分の毛のみをカットしている状態となるため、髭の断面が目立ってしまい、青く残ってしまいます。

これは、髭の毛質が太く、しっかりと生えている男性に多く見られています。

青髭だけじゃない、正しく髭を剃らないことで引き起されるリスク

髭を正しく剃らないことは、青髭以外にも他のリスクを引き起こすことにもつながります。

埋没毛（埋もれ毛）

文字通り、皮膚の中に毛が埋もれてしまっている状態のことを言います。

ヒゲは一本一本の毛が太く、根っこも深い場所にあるため、髭を抜くのが気持ちいいからと言って抜き続けることは皮膚や肌、毛穴を傷つける原因となります。

ご経験のある方も多いかと思いますが、髭を抜くことによって傷ついた毛穴はかさぶたとなって膜が毛穴をふさいでしまいます。皮膚の表面から抜け出せなくなったけは皮膚の中で成長し、埋没毛となります。

せっかく青髭対策をしようとしても、この埋没毛があると青ヒゲでなくても清潔な肌には見えないので、いますぐ髭を抜く行為をストップしておきましょう。

毛嚢炎（毛包炎）や炎症

毛嚢炎とは、皮膚の病気の一種です。ヒゲの部位だけではなく毛が生えている全身に起こる可能性がある症状です。
主に無理なムダ毛処理や、ムダ毛処理後のアフターケア不足が原因となり、毛穴からバイ菌が侵入し、毛穴に膿がたまってしまいニキビのような白いものがぷつぷつの毛穴にできてしまいます。

青髭の原因を抑える正しい髭剃り方法

髭の剃り残しを防ぐことが、青髭の原因を抑えることができます。今回は、髭の剃り残しを防ぐ正しい髭の剃り方をご紹介します。

正しい髭剃りのポイント

肌への刺激を減らす、という意識を持って正しい髭剃りをすることで、青髭は改善に向かいます。スッキリした感覚を味わうために髭を深く剃ろうとしてしまいがちですが、深剃りしようとすればするほど肌へのダメージは大きくなります。

青髭対策には肌への刺激を考慮した正しい髭剃りが重要です。

また、最近では肌への刺激が少ないシェーバーが多く販売されていますが、まったく刺激がないということはもちろんありません。カミソリの刃が肌に当たった時点で肌は刺激を受けています。

またシェーバーの刃の数にも気を付けましょう。刃の数が多いと、しっかりと髭をそることができ、剃刀負けも防ぐことができます。しかしその分価格が高くなってしまいます。

▼シェービングフォームの選び方を見直す

シェービングフォームは大きく泡タイプとジェルタイプに分かれます。剛毛の方は泡タイプで髭を柔らかくして剃るのがおすすめです。

肌が荒れやすい敏感肌な方にはカミソリと肌の過度な摩擦を防ぐジェルタイプがおすすめです。とは言いつつもお肌の調子は日々変わっていくものです。

ジェルタイプと泡タイプの両方を購入しておき、肌のコンディションに合わせて使用するのが一番有効的だと思います。

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▼髭が伸びやすい午前中にカット

髭が伸びやすいのは午前6時～10時頃の時間帯です。

夜のお風呂やシャワーを浴びる際に髭を剃る男性が大半ですが、起床後に生え始めたばかりの髭を剃るのが一番ベストなタイミングといえるでしょう。

青髭を目立たせないためにも、生え始めの髭をしっかり剃ってあげましょう！

青髭の原因を解消！正しい髭の剃り方

ここでは、意外に知られていない正しい髭の剃り方をご紹介します。青髭を原因を根本から解消するために、肌へのダメージを最小限にし、剃り残しがないようにしていきましょう。

髭を剃るのに一番適した時間は、朝です。これは、睡眠により肌の疲れが一層され、肌がもっとも張りが出ているからです。

今回は、剃刀（カミソリ）を用いた正しい髭の剃り方を紹介していきます。

▼手順①｜カミソリの刃の状態を確認する

刃の切れ味がよくないと、髭の剃り残しが発生してしまう原因になります。刃の交換時期は、上記の図で示したインディケータによって確認することが可能です（インディケータがないカミソリもあり）。このインディケータが白くなっている場合、刃を交換をおすすめします。

刃の交換時期は大体一か月に一回ほどです。適切な刃の交換を心掛けましょう。適切な刃を使うことが青髭の発生を抑えます。

▼手順②｜温かいお湯で3分間洗顔する

髭を剃る前には、必ず温かいお湯で顔を洗い流しましょう。これには大きく分けて2つの目的があります。

1つは、古い角質や皮脂を洗い流すことです。肌には、古い角質や皮脂がたくさんついていて、これらは髭剃りの際に刃が引っかかてしまう原因になります。刃が引っかかることで剃り残しが発生するのも防ぐために、きちんと洗い流しましょう。

2つ目の目的は、髭を柔らかくすることと毛穴を広げることです。髭が硬い状態で髭剃りを行ってしまうと血が吹きがしたりして、肌を傷つけてしまう可能性があります。また、髭が太い人や硬い人は、比較的高い温度のお湯で長い時間、髭を温めるようにしましょう。よく床屋さんで、髭剃りの前にタオルで髭を温める理由はこのような理由があるのです。

▼手順③｜シェービングジェルを肌に塗る

シェービングジェルを塗ることは、カミソリ負け（髭を剃った後の肌が赤くなって炎症を引き起こすこと）を防ぐことにつながります。特に肌が弱いと感じているひとは、肌にしっかりと浸透させるように塗りましょう。

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▼手順④｜頬髭、口髭、顎髭の順に、順剃りと逆剃りを組み合わせながら剃る

さぁいよいよ髭をそっていきます。初めてに頬と口周りに生えた髭を剃っていきましょう。この時、力を入れすぎたり、髭の生えている向きと異なる向きで髭を剃ったりしないようにしましょう。

また皮膚を多少引っ張ることで肌を傷つけたり、刃が髭に引っかかることを防ぐことができます。

なかなか髭がそれない箇所（特に、顎髭）には、逆剃り（刃を上に向けて剃ること）も効果的です。

▼手順⑤｜刃を適宜、水ですすぐ

髭剃りをすればするほど、剃った髭が刃にどんどん絡まっていきます。刃に髭がからまればからまるほど、刃の切れ味が落ちてしまうので、適宜水で洗い流すようにしましょう。

またこの時、水気を切ろうとカミソリを叩くことは避けましょう。刃を痛め、カミソリの故障につながります。

▼手順⑥｜鼻の下を髭を、カミソリを正面して剃る

鼻の下の毛は、範囲も狭くなかなか剃りずらい箇所であり、青髭になりやすい場所でもあります。

このような箇所では、カミソリの向きを正面にして一枚刃で剃るようにしましょう。

▼手順⑦｜冷たい水で顔を洗い、アフターシェーブローションを使って肌に保湿を

冷たい水でシェービングジェルや剃り落とした髭を洗い流しましょう。このとき、冷たい水を使うことによって毛穴を引き締めることができます。

洗い流しが、終わったら肌へのダメージを和らげるためアフターシェーブローションを使って肌に保湿を与えましょう。髭剃りは、肌に大きなダメージを与えています。青髭の原因を抑えるために、最後の仕上げも忘れないようにしましょう。

青髭になる主な2つの理由とは？

腕や脚と違い、顔の皮膚は薄いのが特徴。髭を処理したあとの毛の断面が、顔の薄い皮膚に浮かんで見えるのが青髭の原因と言われています。

ここでは青髭の原因と言われている要素を見ていきましょう。

男性ホルモンが青髭に影響を及ぼしている

男性ホルモンが毛を青くするという理由ではないのですが、男性ホルモンの一種である「善玉テストステロン」が「5αリダクターゼ」という酵素と結びついた時に「悪玉テストステロン」である「ジヒドロテストステロン」が生成されます。

このジヒドロテストステロンは髭の発育・成長を促進させる効果があるので、髭の生えるスピードが速くなり常に青髭が目立ってしまう状況を作り上げてしまいます。

男性ホルモンの分泌量が多ければ多いほど、髭はより太く濃くなります。男性ホルモンは生活習慣などにも左右されやすいのも特徴です。

夜更かしなど、毎日の習慣が男性ホルモンの分泌量を変化させ青髭の原因にもなるのです。睡眠サイクルを整えて、肌が生まれ変わる深夜に就寝しているだけで肌質も変わります。

▼男性ホルモンが多い人の7つの特徴

次に男性ホルモンが多いとされる男性の特徴について紹介していきます。3つ以上当てはまる方は、男性ホルモンが多いと言えるでしょう。

肉食系男子が青髭になりやすいのは本当？

お肉は男性が好きな食べ物の代表格。しかし、肉ばかりを食べていると栄養バランスが乱れ、男性ホルモンの増加に繋がります。

青髭の改善には魚も取り入れるなど食生活の見直しも必要です。野菜やビタミン類もしっかり摂るようにしてください。

男性ホルモンを増幅させること自体は悪いことではないのですが、青髭や濃くなった髭を気にしている人であれば、あまり好んで食事を摂ることは避けた方がいいでしょう。

見る限り男らしさを感じる食事メニューですね。

男性ホルモンを増幅させて男らしくなりたい方にはオススメの食事ですが、今回はその逆なので青髭・濃くなった髭をできるだけ抑えていきたい方には男性ホルモンが緩和される食事を摂るようにしましょう。

青髭が目立ってしまうのはなぜ？

どれだけ髭を剃っても、青髭が消えない。生えるだけならまだしも、目立ってしまうはなぜなのか？青髭が目立つ原因を解説していきます。

▼目立つ髭は他の髭よりも太い

腕や足の毛は剃っても青くならないのに髭を剃ったらどうして青髭になるのか？それは髭の太さにあります。髭は体毛の中でも非常に毛が濃く、0.1ｍｍ程度の太さもあるのです。

また、髭と他の部位の毛根の深さの違いも影響しています。髭は毛根の位置が皮膚に近いため青髭が目立ちやすいといえます。

▼あごや首周辺が目立つのは皮膚が薄いから

あごや首周りの薄い皮膚の下に伸び始めの髭がありますよね？それが青髭が目立ってしまう原因になります。これは人間の骨格上の問題なので、どうしようもありません。

▼顔の肌色が白い、日焼けしにくい

色白や日焼けしにくく、かつ髭が濃いと、より青髭が目立ってしまいます。
皮膚の下にある毛が透けやすいためです。

色黒だと比較的青髭が目立ちにくくなるので、意図的に日焼けをしているという男性も多いです。

あなたは青髭になりやすい？青髭セルフチェック！

髭が伸びてくると青さよりも黒さの方が目立ってくるので、青髭の状態は一応解消されます。しかし、髭を剃る度（短くなるたび）に再び青髭の状態に戻ることになります。日本では髭を剃るのがビジネスマナーであり、男性にとっては悩ましい問題です。

ただ、青髭は誰にでもなるわけでなく、なりやすい人となりにくい人が存在します。ここでは、青髭になりにくい人となりやすい人の特徴を紹介していきます。

青髭になりやすいタイプだと分かったひとは、より一層の青髭対策が必要ですよ。

青髭になりやすいタイプ

先述したように、青髭は髭の剃り残しが起きてその剃り残しの上に皮膚が再生されることによって引き起こされます。髭の剃り残しは、髭がもともと太かったりする場合によく起こります。これは、髭が太い場合には毛根と接触面積が大きいために髭が抜き取りにくいことが原因です。

また、肌が白い人は髭が覆い被さった部分と髭が多い被さっていない色の差が大きくなってしまうため、青髭がより強調されてしまう傾向にあります。髭の色素がもともと濃い人も、覆いかぶさった皮膚の色よりも髭の色が濃いために、青髭が発生しやすいです。

皮膚が薄い人も要注意です。肌が薄い原因は、生まれつきである場合、ピーリングや老化によって薄くなってしまう場合が考えられます。血管が他の人よりも透けている人や、肌が敏感に反応しやすい人は肌が比較的薄い傾向にあります。また皮膚が薄い人は、皮膚の内側にある毛を隠すことが難しくなるため青髭になりやすいので要注意です。

青髭になりにくいタイプ

髭が細い人は、髭剃りをしたとき毛が抜けやすい傾向があるため、青髭の原因である髭の剃り残しがしにくいです。また肌が比較的黒かったり、日焼けをよくしている人は、皮膚で隠れている髭が見えにくくなるため、青髭が発生しにくいです。

髭の色素が薄い人の場合は、肌の色素だけで髭を隠すことが出来るので、剃り残しがあったとしても見えにくくなります。

実はその行動、青髭の原因を助長させている

青髭になってしまう原因は、先ほど説明したように間違った髭剃りによる髭の剃り残しでした。もちろん髭の剃り残しは防ぐことが青髭の原因を抑えることにもなりますが、日ごろの行動が青髭の原因を助長させてしまっている場合があります。

ここでは、よくありがちな青髭の原因を助長させている行動をご紹介していきます。

過度なスキンケア

スクラブ入りのメンズ洗顔料を使用して洗顔をすることや何度もスキンケアをすることは、髭を生えやすくすることにつながります。これは、古い角質が通常よりも早くそぎ落とされることによって、新しく毛が生える期間を速めてしまっているからです。

適度な洗顔（1日に、1回または2回が適切な洗顔回数）を心掛け、髭が早く生えてしまうことによる青髭の原因を抑えましょう。

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睡眠時間を削っている

日々の勉強や勤務で、どうしても睡眠時間を削ってしまうことも多いと思います。しかし、睡眠時間を削り夜更かしをしてしまうのは、髭の成長を早めたり、太い髭を発育させたりして青髭を発生しやすくしてしまうのです。

適切な睡眠時間は、年齢によって異なります。10代～20代は8時間ほど、30代～40代は6.5時間ほどがよいとされています。

髭を抜く行為

おそらく「僕は髭を抜いたことがない！」という男性はいないはずです。中には髭を抜くことを快感に感じてしまい、髭を抜く行為をやめられない人もいるのではないでしょうか？

ただし、髭を抜くという行為は今すぐやめておくべきです。なぜなら髭を抜く行為は髭をカミソリで剃る行為よりもはるかに刺激が強いと言われているからです。

髭を抜くことは青髭だけではなく、以下のリスクを招きかねないので、要注意です。

シェービング剤を使わず、逆剃りから始める

髭剃りの基本は、肌に水分を含ませ、柔らかくなった髭を剃ることです。最初に逆剃りをしてしまうと、髭だけでなく皮膚も引っ張られ肌の角質層が傷付きます。

そこから雑菌が入り、炎症を起こしやすい状態になってしまいます。シェービング剤を含ませ、髭の流れに剃り、最後に残った髭を軽く逆剃りにして仕上げましょう。

また髭剃りの後に、化粧水や乳液を使って肌を保湿することも極めて重要です。

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過度な運動や筋トレなどの男性ホルモンを増加させる行為

テストステロンの分泌を増やす方法は筋トレと言われています。もちろん簡単な運動の筋トレをするだけではなく、ハードな筋トレをする方が青髭になりやすい原因と言われています。

テストステロンという男性ホルモンも青髭になる原因のひとつです。テストステロンとは、髭を生成する際にきっかけとなる男性ホルモンであり、精神的に追い込まれる状況においても体を守るために分泌されます。

具体的にいうと、このテストステロンをより強力な男性ホルモンであるジヒドテストステロンに変換する酵素が５αリダクターゼと言われています。人間に備わっている基本的な機能ではありますが、青髭を進行させてしまう要因になるという副作用も備えています。

青髭の発育・成長を抑えると言われている抑毛ローションには、この5αリダクターゼを抑える対策成分が多く含まれている特徴があります。

テストステロン

男性ホルモンの中で代表的なホルモンで、全体の男性ホルモンの95%を占めていると言われています。このテストステロンは男性の成長・発育には決して欠かせないものとなっており、また内面的なチャレンジ精神や、向上心などの男性らしさにも繋がる重要なホルモンです。

青髭対策をする上で、非常に重要となる要素であることは間違いありません。

5αリダクターゼ

男性型の脱毛症（AGA）を引き起こす原因と言われている５αリダクターゼは「テストステロン」と結び付くと「ジヒドロテストステロン」が生成されます。この「ジヒドロテストステロン」が強力な男性ホルモンになるので、「5αリダクターゼ」が多いと自然のヒゲが濃くなる原因を作ってしまうのです。

なので青髭対策の商品では、この「5αリダクターゼ」を抑える方法が常に模索されているのが現状です。また抑毛ローションの多くには「5αリダクターゼ」の対策成分が配合されていることが多いです。

5αリダクターゼを阻害する成分は以下です。

ノコギリヤシ、アロエ、イソフラボン、ザクロエキスは青髭対策商品である抑毛ローションに含まれている基本的な成分として有名です。

食品に関しては納豆、豆腐、豆乳などの大豆食品に5αリダクターゼを阻害する働きがあると言われています。

ジヒドロテストステロン（DHT）

ジヒロドテストステロンは男性ホルモンの一種であるテストステロンが５αリダクターゼと結び付くことによって、強力な作用を持つホルモンへと変化します。

このジヒドロテストステロンが男性に及ぼす悪影響は下記になります。

亜鉛とビタミンB6はジヒドロテストステロンを抑える効果があります。ジヒドロテストステロンの働きを抑えるがことができればホルモンの作用を弱めることができます。ジヒドロテストステロンを抑える食べ物をご紹介します。

過度な自分に対する自信や威張った姿勢

一般的に運動や、過度な筋トレがテストステロンを助長させることは知られていますが、
精神的な感情や日々の姿勢においてもこのテストステロンを助長させることがあるのは知られていません。

ある研究チームの調査によると、威張った姿勢をしたときのほうが、弱弱しい姿勢をしたときよりもテストステロンが向上し、自分に対する自信が向上することが分かっています。

青髭に困っている人は、日々の自身の感情や姿勢を少し見直してみるのもいいのかもしれませんね。

テストステロンの多さは指の長さでわかる？

指の長さだけで簡単にテストステロンの多いの男性かどうか見極めることができるようです。薬指が人差し指より長ければテストステロンの分泌量が多く、薬指が人差し指よりも短ければそこまで多く分泌されていないようです。

青髭の対策を実行する前に一度試してみてはいかがでしょうか?

お風呂に入る習慣がない

お風呂にゆっくり入って休む、という習慣のない男性は青髭になりやすいといえます。

最近ではシャワーを浴びるのみという方も少なくありませんが、正しい髭剃りに必要な保温と保湿が不足してしまい、正しい髭剃りが困難になります。

保温と加湿が十分にされず毛穴が開いていない状態では、髭を剃るために大きな力が必要となり、肌へのダメージも増加します。青髭を改善したいという方は、お風呂と髭剃りをセットで考えるようにしましょう。

また髭剃りをするときはシェービング剤を用いながら、肌を傷つけないようにし、髭剃りが終了したら化粧水や乳液でカバーすることを忘れないでおきましょう。

ストレスを溜める

日常生活でのストレスが多い方も青髭になりやすいです。具体的には、営業職などで数字に追われている、働く時間帯が不規則であるという方はストレスへの対策が必要です。

また、一般的には娯楽と考えられているスポーツやゲームにもストレスを感じさせる要素は含まれています。

基本的に心拍数とストレスは連動しているため、息が上がるほどの運動やドキドキ感の強いゲームには注意が必要です。

時間が空けばついゲームをやってしまうという方は、それによって受けるストレスが大きいため、青髭が進行する可能性があります。

青髭の悩みを解消する方法（消す編）

ここでは、青髭の原因である剃り残しを根本から解決して消すことのできる、おすすめな方法を紹介します。剃り残し防ぐためには、髭の発育を促してしまう要因を減らすことが最も重要です。また、髭そのものの発育が医学的に抑える「抑毛ローション」を使う方法や、除毛クリームを用いた髭を根本から抜く方法、髭が生えてこないようにする脱毛という方法があります。

生活習慣の改善

食生活や入浴を改善したり、ストレスを解消したりする

▼食生活の改善

豆乳・豆腐・納豆などの大豆食品が効果的です。大豆イソブラボンと呼ばれる成分は豆乳・豆腐・納豆に含まれている成分で、女性ホルモンと似たような構造を持つと言われています。

女性ホルモンの特徴としては、ムダ毛の成長を抑制したり、毛を細くする働きがあると言われています。大豆イソブラボンは多くの抑毛ローションにも含まれている有効成分で、ヒゲや体毛などのムダ毛の抑制をしてくれ、さらに薄くする働きがあると言われています。

では、食事を改善すれば、青髭をなくすことはできるのか？結論から言うと青髭をなくすことはできません。

ホルモンバランスが整うことで青髭が目立ちにくくなるといった効果が期待できるだけです。

▼お風呂に浸かる

お風呂に浸かり保温、保湿力を高めることで、髭を剃るときの肌の負担を軽減することができます。お風呂と髭剃りをセットで考えるようにしましょう。

また髭剃りをするときはシェービング剤を用いながら、肌を傷つけないようにし、髭剃りが終了したら化粧水や乳液でカバーすることを忘れないでおきましょう。

▼ストレスを解消する

青髭があることでストレスを抱えてしまうと、男性ホルモンが過剰に分泌し、さらに髭が濃くなってしまうリスクがあります。大らかな気持ちを持ち、好きな音楽を聴いてドライブを楽しむなど、自身にベストなストレス解消法を見つけましょう。

抑毛ローションで薄くする

抑毛ローションは、先ほど解説した「5αリダクターゼ」を阻害する成分や、大豆イソフラボンなどの発毛を抑えるとされる成分が配合されているローションのことです。

長期的に青髭を治して行く方法なので、すぐになくなるわけではありません。髭の発育・成長を遅らせることで髭が生えてくるペースをゆっくりにする効果が期待できます。

そんな抑毛ローションは種類も多く、どれを選べば良いか迷ってしまいます。
効果が高く、お肌にもやさしい安心・安全な抑毛ローションの選び方をまとめました。

【市販限定】髭を薄くする7つの対策方法とは？

除毛クリームで青髭対策をする

除毛クリームは毛を溶かす性質のある薬剤によって、肌表面の毛を処理するムダ毛処理方法です。

脱毛クリームは自宅で使用できます。簡単で気軽にできるため、男女問わずムダ毛処理法として人気があります。

また、表面の毛を溶かすため毛根に毛は残りますが、剃るよりも仕上がりが綺麗です。個人差はありますが、処理後毛根に残った毛は数日で生えてきます。

脱毛クリームは、元は皮膚の厚い部分の毛に特化したアイテムです。皮膚の薄い顔に使用すると、薬剤を塗って時間が経過する段階で刺激をうけ、炎症を引き起こす場合もあります。

除毛クリームのおすすめが気になる方はこちらの記事「【メンズ専用】市販の髭脱毛クリームの人気おすすめ１０選」を参考にください。

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▼参考記事：髭用の除毛クリームを確認したい男性はこちら

【最新】髭にも使える市販の脱毛クリーム・ワックスおすすめ13選【痛みに我慢強い人のみ】

家庭用脱毛器でヒゲを脱毛する方法

脱毛効果が一番高いのは永久脱毛ができる医療機関による脱毛ですが、脱毛サロンでも使用されている脱毛器と同等の効果で使えるのが家庭用脱毛器です。

永久脱毛はレーザーを使って毛根を破壊する行為なのに対して、家庭用脱毛器は一時的にムダ毛を減耗する行為です。

家庭用脱毛器は医療脱毛に比べると脱毛効果は劣りますが、家庭用脱毛器でも十分に脱毛効果はあるといえます。

家庭用脱毛器のおすすめはこちらの記事→「【2018年最新】髭の家庭用脱毛器のおすすめ人気ランキング5選」を参考にしてください。

クリニックやサロンで脱毛をする

FORHER.編集部おすすめ脱毛サロン

メンズ脱毛クリニックの箇所にジャンプする

メンズの脱毛クリニック・サロンで施術する

一番手っ取り早い方法はプロに任せて髭を脱毛することです。青髭の対策としては色々ご紹介しましたが、最も効果的な方法がクリニックやサロンでの脱毛行為です。

その中でも医療レーザー脱毛はサロンでは使用できない、医療機関のみが扱える医療行為なので効果も期待できます。

青髭対策に効果的な医療レーザー脱毛

医療機関ではエステサロンと違い、医療用のために開発された高性能な脱毛マシンを使用することが許可されており、レーザーを毛根にある細胞組織に照射し、新しい毛が生える機能を奪うことが可能です。

医療レーザー脱毛は、短時間で脱毛が完了できるのが魅力的です。

髭の太さや濃さにより痛みは生じますが、効果が高く数回の通院で完了する場合がほとんどのため、コストパフォーマンス的にも満足度が高いです。

痛みは大きいが効果も高い、針脱毛（ニードル脱毛）

一つ一つの毛穴に針を刺して電流を流す脱毛方法を針脱毛（ニードル脱毛）と呼ばれています。針で刺す分痛みはありますが、その分高い効果が得られると言われており、主にエステで行われている脱毛方法です。

ただし、一度に脱毛できる範囲が限られているので脱毛の効果を実感できるのにある程度の期間が必要です。現在ではほとんどの医療機関がレーザー脱毛に移行しています。

確実に結果を求め、痛みを我慢できるという方向けの永久脱毛です。

比較的薄い毛に有効な光脱毛（フラッシュ脱毛）

光脱毛（フラッシュ脱毛）は主にサロンに用いられている脱毛方法です。光により毛根のメラニンに働きかけ、毛の再生力を弱らせると言われています。

また痛みが少なく、他の脱毛方法と比べても料金が安いという点で人気のある脱毛方法です。ただしフラッシュ脱毛は永久脱毛ではないので、一時的な効果しか見込めないのが現状です。

こちらは医療レーザーよりも痛みは少なく、一回あたりの施術料金も安いです。しかし、医療レーザー脱毛に比べ多く通う必要があり効果も高くありません。

痛みが苦手な方や気軽に試してみたい方におすすめです。

おすすめは「メンズリゼ」！

出典：メンズリゼ

数あるメンズ脱毛サロン・クリニックの中でも特におすすめなのが、「メンズリゼ」です。効果の高いレーザー脱毛が受けられるクリニックで、5回という短期間の照射でほとんどの人が満足するほど。

契約前は医師によるカウンセリングを受けられるため、肌や髭に不安を抱いている方でも安心して受けられます。

カウンセリングは無料なので、少しでも興味がある方はぜひ受けてみてくださいね。

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手軽なサプリメントを摂取する方法

前述したフィナステリドが入った薬は副作用もあるので、自分で手軽に始めることができません。今すぐに自分で始めたいと思った時は手軽に始められ、副作用も少ないサプリメントがおすすめです。

おすすめのサプリメントとしてノコギリヤシのエキスを抽出したものがおすすめです。ノコギリヤシにはβシトステロール、オクタコサノールなどの5αリダクターゼを抑制する成分が含まれています。

ノコギリヤシのサプリメントの詳細を見る

青髭の悩みを解消する方法（隠す）

実際に青髭を解消しようとすると、すぐに治るわけではなく時間がかかることが多いです。その解消している期間は、青髭を周囲の人に見られることになります。

青髭を解消するまでの期間は、青髭を隠すことをおすすめします。ここではその青髭の隠し方をご紹介します。

青髭を隠す方法①｜日焼けをする

青髭の隠し方1つ目は、日焼けをすることです。

肌の色が白いと、青髭が余計に目立ち相手の印象を悪くすることがあります。日焼けをすると、青髭が目立たなくなるので日焼けをすることをおすすめします。

また日光にあたるとをすると、次のような効果もあります。

ビタミンDが作られカルシウムの吸収が促進されるので、イライラが減る
幸福感を感じるセロトニンが分泌され、リラックス効果やストレス解消になる。うつ病の予防にもなる。
青髭で悩んで閉塞的になりがちですが、日光を浴びてセロトニンを分泌させて幸福感を味わいながら、青髭を隠すのもいいですね。

青髭を隠す方法②｜メンズコンシーラーで隠す

青髭の隠し方2つめは、コンシーラーで髭を隠すことです。

自分の肌の色と同じような色を上から塗りつぶすことで、青髭を一時的に隠すことができます。「オトコが化粧？！」と最初は少し抵抗があるかもしれませんが、自分の肌色に合う色を選び、薄く伸ばすように塗れば自然に仕上がります。

▼参考記事： 青髭を隠せるコンシーラーをもっと知りたい男性はこちら

POINT

雨に濡れたり、汗をたくさんかいたりすると落ちてしまうことがあるため注意が必要です。

また、は水洗いや石鹸洗いでは落ちにくいので、クレンジングオイルやクレンジングフォームで落としましょう。

ファンデーションやコンシーラーが毛穴に残ったままだと肌荒れにつながります。

青髭を隠す方法③｜ファンデーションで隠す

青髭はBBクリームやファンデーションを塗ることで隠すことができます。感覚としては女性の化粧と同じであるため、慣れるまでは面倒に感じられますが、すぐに対処でき、大きなコストもかからないという点がメリットといえます。

上記でご紹介しているNULL BBクリームは、メーキャップ効果があり、青髭自然に隠すことができます。

自然に隠すことを重視して商品化したので、男性の青髭やクマなど自然に隠すことができるようになっています。

またオーガニックエキスも配合されているので、男性のお肌の悩みをケアすることもできます。

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▼参考記事：男性に人気なファンデーションをもっと知りたい男性はこちら

メンズのファンデーションのおすすめ15選｜年代・男性の肌タイプ別の選び方も解説！

まとめ

青髭の原因とメカニズム、青髭対策を主に紹介してきました。

今では男性でも美容に気を配る時代となっているため、早めに青髭をなくして自信を取り戻したいもの。髭剃りの仕方やライフスタイル全般の見直しをして、フレッシュな男性を目指してくださいね！

おすすめの青髭対策方法をおさらい