【2021年厳選】懸垂バー（ぶら下がり健康器）のおすすめ10選

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懸垂バーは自重で最大の負荷をかけるトレーニングを可能にするアイテムのため、自宅で筋トレをする人は1つは持っておくのがおすすめです。

今回は、そんな懸垂バーの種類や選び方について解説していきます。

おすすめ商品や人気メーカーについてもご紹介していくので、懸垂バーを購入する際に参考にしてみてください。

この記事のみどころ

懸垂バーの選び方
おすすめ懸垂バー10選
懸垂バーを使ったトレーニング方法

懸垂バーとは？
- 手軽なバー取り付け型
- 本格的なトレーニング向きのチンニングスタンド型
懸垂バーの選び方
チンニングスタンド型懸垂バーのおすすめ5選
取り付け型懸垂バーのおすすめ5選
懸垂バーの比較一覧表
懸垂バーのトレーニング方法
懸垂バーと一緒に使うべきグッズ
- 滑り防止にトレーニンググローブ
- キズ・ケガを防ぐトレーニングマット
まとめ

懸垂バーとは？

ダンベルや腹筋マシンなどのトレーニング・ダイエット器具に比べると、懸垂バーはまだまだ広く知られていないことも多いので、その特徴やメリットが気になるところ！

ここでは、懸垂バーの種類別の特徴とメリットをまとめて解説していきます。

手軽なバー取り付け型

懸垂バーのひとつめの種類・手軽に使える取り付け型には、次のような特徴・メリット・おすすめポイントがあるんですよ◎

どこにでも取り付け可能な懸垂棒型

取り付け可能なタイプの懸垂バーは、棒型の見た目・形状になっていて、一般的には家のドアや壁に取り付けながら、上半身・下半身のトレーニングに役立ちます。

懸垂棒型タイプの懸垂バーは、このトレーニングアイテムを使うのがはじめての男性にも扱いやすく、購入後はすぐにトレーニングがスタートできます。

安全に考慮したドア枠型

懸垂バーのふたつ目の種類・ドア枠型タイプは、ドアの厚み・サイズに合わせて選べるタイプとなっていて、ドアに取り付けても壁や壁紙が傷つく心配もなく、壁とドア枠型懸垂バーの支えによって、ハイレベルなトレーニングが可能になっています。

本格的なトレーニング向きのチンニングスタンド型

男性の運動不足解消、ボディメイクに役立つ懸垂バーには、普段からトレーニングし慣れている人、もっと強度なトレーニングをしたい男性にもおすすめの、チンニングスタンド型というタイプも展開されています。

チンニングスタンドタイプの懸垂バーは、男性それぞれの身長・ウエイト・体型に合わせて高さを自由自在に調整できたり、腹筋やレッグラインの筋肉強化、逆手での懸垂も安心・安全に効率よく進められます。

懸垂バーの選び方

バラエティショップやトレーニングアイテムに特化した専門店、スポーツ用品店からネット通販まで、豊富なラインナップがある懸垂バー。

ここでは、男性の好みや目的に合わせて、満足の懸垂バーをピックアップするために、上手な選び方のポイントを解説します。

体重の1.5～2倍以上の耐荷重のものを選ぶ
家のスペースで選ぶ
効果が欲しい人は太いバーのものを選ぶ
無理ない幅と高さで選ぶ
チンニングスタンド型は他の機能も考慮して選ぶ

体重の1.5～2倍以上の耐荷重のものを選ぶ

懸垂バーを選ぶ際には、安全に使えるかどうかも押さえておきたいポイント。

懸垂バーは、メンズそれぞれのウエイトの1.5～2倍以上のタイプを選ぶと、懸垂バー・カラダ両方に余計な負担がかからず、さまざまなトレーニングを安全にこなしていけます。

メンズそれぞれのウエイトに耐えられない懸垂バーを選んでしまうと、ケガの心配やそれなりに高額なコストがムダになってしまう心配もあるので、あらかじめ自身のウエイトと懸垂バーの耐久性をリサーチ・確認しておきましょう。

家のスペースで選ぶ

懸垂バーは、そのタイプによってとても大きな商品もあるため、できるだけ場所を取らない商品を選びたいですよね。

ここでは、メンズそれぞれの部屋の広さにマッチした懸垂バーの選び方を参考にしてみましょう。

十分なスペースがある場合はチンニングスタンド型

家の広さが十分にある場合には、懸垂バーの数ある種類の中でももっとも大きく、高さもあるチンニングスタンド型の商品がおすすめです。

チンニングスタンド型の懸垂バーは、バータイプに比べるとトレーニングできる種類が豊富なので、トレーニング中級者から上級者の男性にもおすすめです。

狭いスペースでのトレーニングにはバー取り付け型

家のスペースが狭い場合は、ドアに取り付けらるバー取り付け型や、バータイプの懸垂バーを選ぶようにしましょう。

ドアに取り付けられる懸垂バーやバータイプは、短くしたりコンパクトに折りたたみができ、場所を取られてしまう心配がなく、手間なくトレーニングをしたい男性にもおすすめのタイプとなっています。

無理ない幅と高さで選ぶ

懸垂バーを選ぶ際には、できるなら商品を実際に目で見て触れて、サンプルのように使える商品がおすすめです。

カラダやメンタル面に無理をかけないことが、懸垂バーを継続して使用するポイントになるため、まずは試しに使って、メンズそれぞれの体型や体質、ウエイトや身長にマッチしているかどうかをチェックしてみましょう。

効果が欲しい人は太いバーのものを選ぶ

懸垂バーには、細めのバー・太めのバーと、バーそのものにもいろいろなタイプが展開されています。

バーが細いタイプの懸垂バーは、手や腕、カラダにチカラを入れなくてもトレーニングが手軽にできるため、ビギナーのメンズにおすすめ◎

代わってバーが太いタイプの懸垂バーは、太さがあることで手・腕・カラダ全体にチカラが入りやすく、負荷がかかりやすいため、細めの懸垂バーよりも効果が出やすいと言われていますよ。

チンニングスタンド型は他の機能も考慮して選ぶ

次に、懸垂バーのタイプの中でも、もっとも人気があるチンニングスタンドタイプの選び方について参考にしてみましょう。

胸や腹筋も鍛えられるディップス付き

ディップス付きの懸垂バーは、背筋・大胸筋・腕のラインにくまなく負荷をかけ、バランス良く筋肉を育成するため、メンズそれぞれのボディバランスが整いやすいメリットがあります。

また、ディップスは上半身を駆使するトレーニングとなっているため、まるで有酸素運動をしているような発汗作用があり、ダイエットやウエイトダウンにも効果的です。

腕立て伏せ可能なプッシュアップスタンド付き

プッシュアップスタンド付きの懸垂バーは、どんな男性にとってもハードなプッシュアップのレベルを高めたり、カラダの安全を守りながらトレーニングを進められるメリットがあります。

プッシュアップスタンド付きの懸垂バーは、アーム部分を握るだけでカラダを底まで沈み込ませ、筋肉の可動範囲を広げながらのトレーニングができます。

ウエイトも可能なバーベルスタンド付き

メンズのボディメイクはもちろん、時短で運動不足を解消できるベンチプレス・デッドリフトもできるバーベルスタンド付きの懸垂バーは、機能性が充実しているため、懸垂バーをメインにしたトレーニングをしたい男性にもおすすめ◎

バーベルスタンド付きの懸垂バーは、機能性が充実している分、トレーニングをするたびにレベルアップでき、体型やウエイトが成長しても長く使えますよ。

チンニングスタンド型懸垂バーのおすすめ5選

毎日を忙しく過ごす男性に、健康的なカラダと理想的なボディスタイルへメイキングできるぶら下がり健康器。

ここでは、チンニングスタンドバ型のぶら下がり健康器・懸垂バーのおすすめ商品5選をまとめてご紹介していきます！

MRG ぶら下がり健康器

出典：Amazon

フィットネスジムにも採用されている本格的懸垂バー

メンズに特化した健康・トレーニングアイテムのラインナップが充実している、MRGのぶら下がり健康器は、従来の商品よりもサイドのバーに厚みがあるため、滑る心配がなく、カラダ全体をしっかりと支えながらカラダの不調を解消、気になる運動不足のサポートに役立ちます。

MRG ぶら下がり健康器は、スポーツ・フィットネスジムにも採用されているような使用の懸垂バーとなっているため、体幹やレッグラインをくまなく鍛え、どんな男性にとっても理想的な逆三角形へのボディメイキング、しなやかな筋肉の育成ができる、見た目もシンプルで飽きの来ない名品となっています。

MRG ぶら下がり健康器の詳細情報

ブランド名：MRG
価格：10,800円＋送料1,500円
セット内容：懸垂バーのみ
本体サイズ：横62×奥行71×高さ146～216m
耐荷重：150㎏
重量：15.5㎏
対象レベル：初心者～中級者
鍛えられる箇所：上半身
生産国：日本

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WASAI ぶら下がり健康器

出典：Amazon

売上台数20万台突破の超人気懸垂バー

WASAI ぶら下がり健康器は、数多く展開されている懸垂バーの中でも、20万台数もの売り上げを突破し、たくさんの男性から信頼・使い勝手の良さ・効果などがトータルで評価されています。

ホワイト・レッド・イエローの、好みのカラーを選べるカラーバリエーションが3つ展開されていたり、高級・上質で頑丈、なおかつ軽量なスチールを採用しているため、メンズの健康と安全を守りながら、楽しんでトレーニングできます。

WASAI ぶら下がり健康器は、メンズそれぞれの身長に合わせて高さが調整できるため、成長期のティーン男性のトレーニングにもおすすめです。

WASAI ぶら下がり健康器の詳細情報

ブランド名：WASAI
価格：9,580円
セット内容：懸垂バーのみ
本体サイズ：横580㎝×高さ1850～1950㎝
耐荷重：100㎏
重量：14㎏
対象レベル：初心者～上級者
鍛えられる箇所：上半身

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TOP FILM ぶら下がり健康器

出典：Amazon

6段階調整で家族みんなで使える

TOP FILMぶら下がり健康器は、メンズの身長に合わせて、6段階で高さを調整できるため、家族みんなでのトレーニング・健康管理・疲労回復やリフレッシュにも役立ちます。

腕立て伏せや懸垂、ワイド・ディップスなど、ありとあらゆるトレーニングがTOP FILMぶら下がり健康器1台でできるので、機能性を重視して懸垂バーを選びたいメンズにもおすすめの逸品！

TOP FILMぶら下がり健康器はその他にも、改良されたH形支柱で安定感があり、ハードなトレーニングもカラダの安全を守って取り組めます。

TOP FILM ぶら下がり健康器の詳細情報

ブランド名：TOP FILM
価格：8,980円
セット内容：本体のみ
本体サイズ：長さ70㎝×幅90㎝×高さ150～230㎝
耐荷重：150㎏
重量：15㎏
対象レベル：中級者～上級者
鍛えられる箇所：全身
生産国：中国

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King kang ぶら下がり健康器

出典：Amazon

これ1台で全身が鍛えられる

一般的な懸垂バー・ぶら下がり健康器は、基本的に上半身のみが鍛えられるトレーニングアテムとなっていますが、King kang ぶら下がり健康器の場合は、上半身を鍛えるバーと、腹筋や下半身、レッグラインを鍛えられる腹筋のマシンがセットになった、充実の懸垂バー。

特別使用の円型の大きい台座は、メンズのウエイトにかかわらずに安定感がありカラダ全体を支えながらさまざまなトレーニングをサポートします。

ブラック・レッドと、気持ちが華やかになりそうなカッコイイデザインも魅力のKing kangぶら下がり健康器は、何気ないインテリアの雰囲気もグッとスタイリッシュに変わることでしょう！

King kang ぶら下がり健康器の詳細情報

ブランド名：King kang
価格：17,900円+送料2,000円
セット内容：本体
本体サイズ：高さ184～243㎝×幅96㎝×奥行170㎝
耐荷重：200㎏
重量：30㎏
対象レベル：初心者～上級者
鍛えられる箇所：全身
生産国：中国

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マッスルプロジェクトぶら下がり健康器

出典：Amazon

現役プロレスラーも愛用するぶら下がり健康器

「キミの理想を形にする！」そんな魅力的なコンセプト・キャッチフレーズのもとに誕生したマッスルプロジェクトぶら下がり健康器は、日本人男性にも便利・安心の、日本語による使い方の解説・付属誌がセットになって販売されています。

日本人男性のファンも多い、新日本プロレスラーの愛用者も多数のマッスルプロジェクトぶら下がり健康器は、単純にぶら下がるだけでも肩や腰、ネックラインを真っ直ぐに伸ばして筋肉のコリを和らげてくれるので、使うたびに健康的な体質に変われる期待も！

組み立てに必要な工具もすべてセットになっているため、購入後はすぐにトレーニングがスタートできますよ。

マッスルプロジェクトぶら下がり健康器の詳細情報

ブランド名：マッスルプロジェクト
価格：2020/08/17現在、在庫切れ
セット内容：本体のみ
本体サイズ：幅65cm×高さ185～235㎝×奥行88㎝
耐荷重：100㎏
重量：26㎏
対象レベル：上級者
鍛えられる箇所：全身
生産国：不明

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取り付け型懸垂バーのおすすめ5選

続いては、取り付け型タイプの懸垂バーのおすすめ・人気商品5選をご紹介！

取り付け型懸垂バーは、ひとつのインテリアアイテムとしても活用できそうな、スタイリッシュなデザインと充実した機能が魅力ポイントとなっているため、おすすめポイントをくまなく参考にしてくださいね！

バランスボディ研究所どこでもマッチョPRO

出典：Amazon

安全で場所も取らない人気No.1懸垂バー

はじめにご紹介する取り付けタイプのおすすめ懸垂バー・バランス研究所どこでもマッチョPROは、そのユニークなネーミングからも、幅広いトレーニング男子の注目を独り占めしているほど！

フレッシュなシルバーとヴィヴィットなグリーンカラーがコンビネーションされたバランス研究所どこでもマッチョPROは、商品を組み立てる以外のステップでは、器具や工具の使用・準備が一切必要ないため、早めに懸垂バーでのトレーニング・健康管理をはじめたい男性にもおすすめです。

ドアに引っ掛けて使うシンプルな仕様なので、場所を取らず、片付けもものの数分で完了しますよ。

バランスボディ研究所どこでもマッチョPROの詳細情報

ブランド名：バランスボディ研究所
価格：9,900円
セット内容：本体
本体サイズ：横94×縦50㎝
耐荷重：幅65～93㎝までのドアに使用可能
重量：3.85㎏
対象レベル：初心者
鍛えられる箇所：上半身
生産国：日本

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SHIPADO 懸垂棒

出典：Amazon

汗をかいても手が滑りにくい懸垂バー

SHIPAD 懸垂棒は、海外のトレーニング男子にも大注目の逸品で、泡綿というこだわりの素材を使っているため、どんなにたくさんの汗をかいても手が滑りにくく、トレーニングのモチベーションを良いままにキープできます。

SHIPAD懸垂棒は、レッグラインの起立や腹筋の強化、背筋のトレーニング、レッグラインの持ち上げトレーニングなどにも活用でき、グリップ・ハンドルのパーツは水洗いが可能！

上質でコストパフォーマンスが良く、商品劣化の心配がない懸垂バーを探している男性にも、SHIPAD懸垂バーは理想的なアイテムとなるはずです！

SHIPADO 懸垂棒の詳細情報

2020年8月6日現在、Amazonにて在庫切れの記載があり、詳細情報がリサーチできませんでした。

ブランド名：SHIPADO
価格：2020/08/17現在、在庫切れ
セット内容：本体のみ
本体サイズ：厚さ3㎜×手すりの長さ70～120㎝
耐荷重：-
重量：-
対象レベル：初心者
鍛えられる箇所：上半身
生産国：記載なし

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ウルトラスポーツ懸垂バー

出典：Amazon

ヘキサゴンシステムで圧力が分散され安全にトレーニングができる

革新的なヘキサゴンシステムが最大の魅力ポイントとなっているウルトラスポーツ懸垂バーは、テンションレバーが2重になって固定されているため、持ちやすく大きくカラダを動かしたトレーニングでも、男性のボディと一体化するようにトレーニング効率を高めてくれます。

Amazonの限定ブランドとしても圧倒的な人気を誇るウルトラスポーツ懸垂バーは、腹筋・背筋・レッグラインの持ち上げ、腕立て伏せなど、ハードな筋トレも自由自在にこなせるので、使うたびに男性のボディラインのより良い変化に気付けるはず！

また、耐久性に優れたパッドを使用し、長時間使っても劣化の心配がありません。

ウルトラスポーツ懸垂バーの詳細情報

ブランド名：ウルトラスポーツ
価格：3,666円
セット内容：懸垂バーのみ
本体サイズ：65～103㎝
耐荷重：100～150㎏
重量：1.9㎏
対象レベル：初心者
鍛えられる箇所：上半身
生産国：日本

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Smiletop 懸垂バー

出典：Amazon

組み立て一切なし！らくらく懸垂バー

Smiletop 懸垂バーは、人間工学に基づいた安心・安全・効率的なハンドグリップが大きな強みとなっていて、高強度なチューブがメンズのカラダ全体を支えるため、ズレたりグラグラしてしまう心配が一切ありません。

メンズのカラダと一体化するようにトレーニングサポートをしてくれるSmiletop懸垂バーは、ちょっぴり面倒な組み立て・ネジの使用や準備の必要が一切ないため、メカに弱い男性でもラクラクに使用可能！

さらにSmiletop懸垂バーは、折りたたむととてもコンパクトなサイズになるので、かさばらず、場所を取らずに快適に使用できます。

Smiletop 懸垂バーの詳細情報

ブランド名：Smiletop
価格：5,980円
セット内容：折り畳み式のフック
本体サイズ：横70㎝×横1.5～2m
耐荷重：200㎏
重量：3.8㎏
対象レベル：中級者～上級者
鍛えられる箇所：上半身
生産国：中国

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ikonfitness ドアジムマルチエクササイズ

出典：Amazon

ドアの損傷を防ぐ安全に基づいた懸垂バー

ikonfitness ドアジムマルチエクササイズは、懸垂バー特有の難しい組み立て・工具の準備が一切必要なく、折り畳み式の懸垂バーとなっているので、使用・片付けもとてもカンタン！

メンズのカラダを支える安定・上質な構造が強みのikonfitness ドアジムマルチエクササイズは、ドアのフレームに取り付けるパーツがソフト・フィット感のあるクッションを採用しているため、ドアへの負担・損傷を抑えるメリットがあります。

ikonfittness ドアジムマルチエクササイズは、懸垂や腹筋、ディップス、腕立て伏せなど、この懸垂バーのネーミングそのもののように、マルチなエクササイズを進めながら身長の高い男性でも快適に、楽しみながらのトレーニングが可能になっています。

ikonfitness ドアジムマルチエクササイズの詳細情報

ブランド名：ikonfitness
価格：7,499円
セット内容：器具のみ
本体サイズ：横70～92㎝×縦1.5～2m
耐荷重：200㎏
重量：3.4㎏
対象レベル：初心者～上級者
鍛えられる箇所：上半身
生産国：日本

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楽天市場で詳細を見る　>

懸垂バーの比較一覧表

No	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
商品画像
商品名	MRG ぶら下がり健康器	WASAI ぶら下がり健康器	TOP FILM ぶら下がり健康器	King kang ぶら下がり健康器	マッスルプロジェクトぶら下がり健康器	バランスボディ研究所どこでもマッチョPRO	SHIPADO 懸垂棒	ウルトラスポーツ懸垂バー	Smiletop 懸垂バー	ikonfitness ドアジムマルチエクササイズ
メーカー	MRG	WASAI	TOP FILM	King kang	マッスルプロジェクト	バランスボディ研究所	SHIPADO	ウルトラスポーツ	Smiletop	ikonfitness
特徴	滑りにくい心身の不調ケアに役立つ	信頼できる軽い	安定感があるハードなトレーニングも可能	全身に使えるスタイリッシュなカラー	プロも愛用組み立ての必要ナシ	スタイリッシュなデザイン場所を取らない	衛生的全身の筋肉強化	ヘキサゴンシステム採用 Amazon限定ブランド	人間工学に基づき製造高強度チューブ採用	ドアが傷まないマルチエクササイズ可能
セット内容	懸垂バーのみ	懸垂バーのみ	本体のみ	本体のみ	本体のみ	本体のみ	本体のみ	懸垂バーのみ	折り畳み式のフック	器具のみ
本体サイズ	横62×奥行71× 高さ146～216m	横580㎝×高さ1850 ～1950㎝	長さ70㎝×幅90㎝× 高さ150～230㎝	高さ184～243㎝× 幅96㎝×奥行170㎝	幅65cm×高さ185 ～235㎝×奥行88㎝	横94×縦50㎝	厚さ3㎜×手すりの長さ70～120㎝	65～103㎝	横70㎝×横1.5～2m	横70～92㎝×縦1.5～2m
耐荷重	150㎏	100㎏	150㎏	200㎏	100㎏	幅65～93㎝までのドアに使用可能	–	100～150㎏	200㎏	200㎏
重量	15.5㎏	14㎏	15㎏	30㎏	26㎏	3.85㎏	–	1.9㎏	3.8㎏	3.4㎏
対象レベル	初心者～中級者	初心者～上級者	中級者～上級者	初心者～上級者	上級者	初心者	初心者	初心者	中級者～上級者	初心者～上級者
鍛えられる箇所	上半身	上半身	全身	全身	全身	上半身	上半身	上半身	上半身	上半身
生産国	日本	不明	中国	中国	不明	不明	日本	記載なし	日本	中国
商品リンク	Amazonで詳細を見る	Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る	Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る	Amazonで詳細を見る	Amazonで詳細を見る	Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る	Amazonで詳細を見る	Amazonで詳細を見る	Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る	Amazonで詳細を見る楽天市場で詳細を見る